Késsel javítom a rokoni kapcsolataimat? Négy ajándék, amit a kalitól kaptam:
480 óra 28 percet fektettem eddig a Fülöp-szigeteki fegyveres harc gyakorlásába. Olyan készségek elsajátításába, amire egy biztonságos világban látszólag semmi szükség. Milyen értékeket kaptam, hogy a mai napig töretlen szenvedéllyel tanulom a kalit? Kidobott pénz és elpocsékolt idő a kali gyakorlása, vagy megtérülő befektetés?
543 kcal-t égetsz el egy funkcionális jógán: heti két óra = havi 0,54 kg zsírnak felel meg
A funkcionális jógával havonta akár 543 g-ot fogyhatsz a zsírodból – miközben ugyanannyit eszel, mint amennyivel szinten tartod magad. Tehát nem csak egyre erősebb, hajlékonyabb és jobb egyensúlyúbb leszel, hanem a hasad is lelapul. Ránk is fér.
A magyar lakosság 58,2%-a vagy elhízott (34,3%), vagy túlsúlyos (23,9%) (KSH 2019). Ezért ez a cikk több, mint 5.500.000 magyarhoz szól.
Az EU-s átlag elhízottak esetén 22,6%, így Máltával együtt vezetjük azt. Európában pedig csak Törökország előz meg minket. A felnőttek 45–60%-a egyáltalán nem mozog rendszeresen, és csak 4%-a sportol rendszeresen – állítja dr. Vágó Hajnalka kardiológus, sportorvosi szakorvos, aki a Semmelweis Egyetem Városmajori Szív- és Érgyógyászati Központja Sportorvosi Tanszékének vezetője.
Mi a kimozgatás, és hogyan gyógyított meg egy egyéves derékfájást 16 nap alatt?
Két egyénre szabott funkcionális jóga óra, 8×20 perc otthoni gyakorlás és 16 nap = elmúlt az egyéves derékfájás. Ezeknek a kevéssé ismert gyakorlatoknak köszönhetjük:
Jó munkásember-e a funkcionális jóga gyakorlója, vagy szerencsétlenek vagyunk a termen kívül?
A funkcionális jóga küldetése, hogy működőképes és fájdalommentes maradjon a tested egész életedben. Hogy kiderítsük, jó úton járunk-e, nemcsak figyelnünk, de keresnünk is kell a visszajelzéseket. Ezt a visszajelzést most az építőipar nehézségei között kerestük.
Fiatalító tanácsok a Csak egészség legyen! című konferencia kerekasztal-beszélgetéséről
A Figyelő – Világgazdaság által szervezett Csak egészség legyen című konferencia fiatalítással, öregedésgátlással kapcsolatos kerekasztal-beszélgetésén. (A képet Vémi Zoltánnak – Világgazdaság – köszönhetjük). Az alábbi témákat érintettem:
A funkcionális jóga eszközei II. rész – a perzsa fabuzogány, azaz a míl
Ebben a cikksorozatban azokról az eszközökről olvashatsz, melyekkel a funkcionális jóga óráin személyesen is gyakorolsz. Mindegyik eszközcsoport külön történettel, eredettel és jelentékeny haszonnal bír. Ebben a részben a perzsa buzogányról (míl) és a vele való edzés hatásairól tájékozódhatsz.
A perzsa buzogányos torna a zurkháne hagyomány részét képezi, amit az UNESCO eszmei kulturális örökséggé nyilvánította.
Tom Brady, az amerikai futball sztárja, és a rugalmas erő
Hogyan képes valaki csúcsformát tartani a világ egyik legkeményebb profi sportjában 40 év felett is? Tom Brady amerikaifocista válasza erre a TB12.
12 funkcionális jógagyakorlat hátfájásra videón, ami a fájdalom OKÁT is megszünteti, és a gerinced is újra fiatal lesz
Ez a gyakorlatsor egy bővített változata ennek a cikk írásakor több, mint 548000 megtekintést elért gyakorlatsornak. Sokan gyakorolnak ennek alapján, és küldenek köszönő üzeneteket mind a mai napig a javuló gerincükről, elmúlt hátfájásukról.
Ez a sorozat egy fizetős anyag egy része, amit a Soha többé fájdalmas futás! című nyújtásműhelyből vettem ki.
Az eredetihez képest meg is cseréltem pár gyakorlatot a jobb sorrendiség kedvéért. A tudás tehát elérhető a számodra, hogy az izomeredetű hátfájásodat megszűntesd.
A 9 funkcionális jóga gyakorlat videón című gyakorlatsor helyett már végezd ezt.
Csak napi 10-12 perc, és megint úgy fogsz mozogni, mint fiatal korodban.
Ráadásul megelőzheted a kisízületeid kopását.
Ezzel a 12 kimozgató gyakorlattal kiszabadíthatod a „beállt” hátadat, még akkor is, ha időd nagy részt a monitor előtt töltöd.
Még a cipődet sem kell levenni hozzá.
A videóhoz leírás is van, böngészd át a jobb kivitelezés és megértés miatt.
„Nekem az idő hiányzott a legjobban, így azt vásároltam” – interjú Balázzsal, aki fél-egy évre szabadságra ment
Balázs kitartó vendégünk, aki 2018 márciusa óta jár hozzánk, e cikk szerkesztésekor 149. alkalommal, és elhatározta, hogy aktív pihenőévbe kezd. „Remélem az időszak végén, azt tudom mondani fejlődtem, és nem azt, hogy végignéztem ötven sorozatot a Netflixen”.
A funkcionális jóga eszközei I. rész – az indiai fabuzogány (indian club)
Ebben a cikksorozatban azokról az eszközökről olvashatsz, melyekkel a funkcionális jóga óráin személyesen is gyakorolsz. Mindegyik eszközcsoportnak külön története, eredete és jelentékeny haszna van. Ismerd meg őket és legyél tudatosabb gyakorló.
Az első részben az indiai fabunkót, buzogányt (indian club) ismered meg, ami nemcsak széppé, erőssé és mozgékonnyá teszi a válladat, de még a stressztől is megszabadít.
Nekem egy hosszú és fájdalmas közel egy év után nyújtottak és nyújtanak segítséget a gyakorlataid.
Nagyon köszönöm.”
Elkezdtem a 9. gyakorlatból álló funkcionális jógát/gerinctorna gyakorlatokat.
Csodálatos!
Ma először nem voltak hosszú idő óta fájdalmaim.
Köszönet érte.”
Ez nagyon jó…
Fájt a hátam, kipróbáltam.
Már csak fájt”
Nagyon fájt a derekam, nem tudtam hajolni, illetve tudtam, csak nem tudtam kiegyenesedni.
Elkezdtem csinálni a gerinctorna gyakorlatokat, és már az első alkalom után jobb volt, és néhány nap után teljesen rendbe jött.
Köszönöm a segítségetek, Legyetek áldottak!”
Használom az oldalon található gyakorlatokat és a tapasztalataimat szeretném veletek megosztani.
Derékfájós voltam, szerencsére elmúlt.
A visszereim is fájtak, de az is elmúlt nektek köszönhetem.
Köszönöm.”
Késsel javítom a rokoni kapcsolataimat? Négy ajándék, amit a kalitól kaptam:
480 óra 28 percet fektettem eddig a Fülöp-szigeteki fegyveres harc gyakorlásába. Olyan készségek elsajátításába, amire egy biztonságos világban látszólag semmi szükség. Milyen értékeket kaptam, hogy a mai napig töretlen szenvedéllyel tanulom a kalit? Kidobott pénz és elpocsékolt idő a kali gyakorlása, vagy megtérülő befektetés?
543 kcal-t égetsz el egy funkcionális jógán: heti két óra = havi 0,54 kg zsírnak felel meg
A funkcionális jógával havonta akár 543 g-ot fogyhatsz a zsírodból – miközben ugyanannyit eszel, mint amennyivel szinten tartod magad. Tehát nem csak egyre erősebb, hajlékonyabb és jobb egyensúlyúbb leszel, hanem a hasad is lelapul. Ránk is fér.
A magyar lakosság 58,2%-a vagy elhízott (34,3%), vagy túlsúlyos (23,9%) (KSH 2019). Ezért ez a cikk több, mint 5.500.000 magyarhoz szól.
Az EU-s átlag elhízottak esetén 22,6%, így Máltával együtt vezetjük azt. Európában pedig csak Törökország előz meg minket. A felnőttek 45–60%-a egyáltalán nem mozog rendszeresen, és csak 4%-a sportol rendszeresen – állítja dr. Vágó Hajnalka kardiológus, sportorvosi szakorvos, aki a Semmelweis Egyetem Városmajori Szív- és Érgyógyászati Központja Sportorvosi Tanszékének vezetője.
Mi a kimozgatás, és hogyan gyógyított meg egy egyéves derékfájást 16 nap alatt?
Két egyénre szabott funkcionális jóga óra, 8×20 perc otthoni gyakorlás és 16 nap = elmúlt az egyéves derékfájás. Ezeknek a kevéssé ismert gyakorlatoknak köszönhetjük:
Jó munkásember-e a funkcionális jóga gyakorlója, vagy szerencsétlenek vagyunk a termen kívül?
A funkcionális jóga küldetése, hogy működőképes és fájdalommentes maradjon a tested egész életedben. Hogy kiderítsük, jó úton járunk-e, nemcsak figyelnünk, de keresnünk is kell a visszajelzéseket. Ezt a visszajelzést most az építőipar nehézségei között kerestük.
Fiatalító tanácsok a Csak egészség legyen! című konferencia kerekasztal-beszélgetéséről
A Figyelő – Világgazdaság által szervezett Csak egészség legyen című konferencia fiatalítással, öregedésgátlással kapcsolatos kerekasztal-beszélgetésén. (A képet Vémi Zoltánnak – Világgazdaság – köszönhetjük). Az alábbi témákat érintettem:
A funkcionális jóga eszközei II. rész – a perzsa fabuzogány, azaz a míl
Ebben a cikksorozatban azokról az eszközökről olvashatsz, melyekkel a funkcionális jóga óráin személyesen is gyakorolsz. Mindegyik eszközcsoport külön történettel, eredettel és jelentékeny haszonnal bír. Ebben a részben a perzsa buzogányról (míl) és a vele való edzés hatásairól tájékozódhatsz.
A perzsa buzogányos torna a zurkháne hagyomány részét képezi, amit az UNESCO eszmei kulturális örökséggé nyilvánította.
Tom Brady, az amerikai futball sztárja, és a rugalmas erő
Hogyan képes valaki csúcsformát tartani a világ egyik legkeményebb profi sportjában 40 év felett is? Tom Brady amerikaifocista válasza erre a TB12.
12 funkcionális jógagyakorlat hátfájásra videón, ami a fájdalom OKÁT is megszünteti, és a gerinced is újra fiatal lesz
Ez a gyakorlatsor egy bővített változata ennek a cikk írásakor több, mint 548000 megtekintést elért gyakorlatsornak. Sokan gyakorolnak ennek alapján, és küldenek köszönő üzeneteket mind a mai napig a javuló gerincükről, elmúlt hátfájásukról.
Ez a sorozat egy fizetős anyag egy része, amit a Soha többé fájdalmas futás! című nyújtásműhelyből vettem ki.
Az eredetihez képest meg is cseréltem pár gyakorlatot a jobb sorrendiség kedvéért. A tudás tehát elérhető a számodra, hogy az izomeredetű hátfájásodat megszűntesd.
A 9 funkcionális jóga gyakorlat videón című gyakorlatsor helyett már végezd ezt.
Csak napi 10-12 perc, és megint úgy fogsz mozogni, mint fiatal korodban.
Ráadásul megelőzheted a kisízületeid kopását.
Ezzel a 12 kimozgató gyakorlattal kiszabadíthatod a „beállt” hátadat, még akkor is, ha időd nagy részt a monitor előtt töltöd.
Még a cipődet sem kell levenni hozzá.
A videóhoz leírás is van, böngészd át a jobb kivitelezés és megértés miatt.
„Nekem az idő hiányzott a legjobban, így azt vásároltam” – interjú Balázzsal, aki fél-egy évre szabadságra ment
Balázs kitartó vendégünk, aki 2018 márciusa óta jár hozzánk, e cikk szerkesztésekor 149. alkalommal, és elhatározta, hogy aktív pihenőévbe kezd. „Remélem az időszak végén, azt tudom mondani fejlődtem, és nem azt, hogy végignéztem ötven sorozatot a Netflixen”.
A funkcionális jóga eszközei I. rész – az indiai fabuzogány (indian club)
Ebben a cikksorozatban azokról az eszközökről olvashatsz, melyekkel a funkcionális jóga óráin személyesen is gyakorolsz. Mindegyik eszközcsoportnak külön története, eredete és jelentékeny haszna van. Ismerd meg őket és legyél tudatosabb gyakorló.
Az első részben az indiai fabunkót, buzogányt (indian club) ismered meg, ami nemcsak széppé, erőssé és mozgékonnyá teszi a válladat, de még a stressztől is megszabadít.