Jógavideók a fiatal és fájdalommentes testért

Szerezd vissza fiatal gerincedet azonnal
a funkcionális jóga videók segítségével!

Ezekben a bejegyzésekben nemcsak a gerincgyakorlatok videóit találod, hanem részletes leírást is hozzájuk.
Mindenképp olvasd el, hogy a pontosabb végrehajtás hatására minél hamarabb váljon a mozgásod újra fájdalommentessé.

12 funkcionális jógagyakorlat hátfájásra videón, ami a fájdalom OKÁT is megszünteti, és a gerinced is újra fiatal lesz

12 funkcionális jógagyakorlat hátfájásra videón, ami a fájdalom OKÁT is megszünteti, és a gerinced is újra fiatal lesz

Ez a gyakorlatsor egy bővített változata ennek a cikk írásakor több, mint 548000 megtekintést elért gyakorlatsornak. Sokan gyakorolnak ennek alapján, és küldenek köszönő üzeneteket mind a mai napig a javuló gerincükről, elmúlt hátfájásukról.

Ez a sorozat egy fizetős anyag egy része, amit a Soha többé fájdalmas futás! című nyújtásműhelyből vettem ki.
Az eredetihez képest meg is cseréltem pár gyakorlatot a jobb sorrendiség kedvéért. A tudás tehát elérhető a számodra, hogy az izomeredetű hátfájásodat megszűntesd.

A 9 funkcionális jóga gyakorlat videón című gyakorlatsor helyett már végezd ezt.

Csak napi 10-12 perc, és megint úgy fogsz mozogni, mint fiatal korodban.
Ráadásul megelőzheted a kisízületeid kopását.
Ezzel a 12 kimozgató gyakorlattal kiszabadíthatod a „beállt” hátadat, még akkor is, ha időd nagy részt a monitor előtt töltöd.
Még a cipődet sem kell levenni hozzá.

A videóhoz leírás is van, böngészd át a jobb kivitelezés és megértés miatt.

tovább olvasom…

9 funkcionális jógagyakorlat hátfájásra videón, ami a fájdalom OKÁT is megszünteti, és a gerinced újra fiatal lesz

9 funkcionális jógagyakorlat hátfájásra videón, ami a fájdalom OKÁT is megszünteti, és a gerinced újra fiatal lesz

Csak napi 8 perc, és megint úgy fogsz mozogni, mint fiatal korodban.
Ráadásul megelőzheted a kisízületeid kopását.
Ezzel a kilenc kimozgató gyakorlattal kiszabadíthatod a „beállt” hátadat, még akkor is, ha időd nagy részt a monitor előtt töltöd.

A hátfájásod okait megszüntető megoldást már rég ismerjük, és könnyebb, gyorsabb, mint gondolnád.

Nem kell órákat tornáznod naponta, elég, ha naponta egyszer elvégzed ezt a 8 perces gyakorlatsort.
Még a cipődet sem kell levenni hozzá.

tovább olvasom…

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/9

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/9

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.

Ezzel a gyakorlattal az ágyéki, háti és nyaki gerincszakaszodat (azaz az összes olyan kisízületedet, ami csak mozogni tud a gerincedben) mozgathatod át előre és hátra.

Itt az ideje, hogy megszabadulj a hátadat kínzó fájdalomtól, és meg tudd őrizni a méltóságodat.

Itt találod az előző hátgyakorlatot. Végezd el most, maradj mozgékony, és ne szorulj mások segítségére.

tovább olvasom…

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/8

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/8

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.

Ezzel a gyakorlattal a háti és nyaki gerincszakaszodat mozgathatod át, csavarással, és megszüntetheted a hátfájásodat.
A döntött helyzetnek köszönhetően pedig még tehermentesítheted is a porckorongjaidat.

Itt az ideje, hogy megszabadulj a hátadat kínzó fájdalomtól, és meg tudd őrizni a méltóságodat.

Itt találod az előző hátgyakorlatot. Végezd el most, és ne szorulj mások segítségére.

tovább olvasom…

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/7

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/7

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.

Ezzel a gyakorlattal a feszes hátizmaidat mozgathatod át, és megszüntetheted a görcseit.
A döntött helyzet pedig egyszerre tehermentesíti a porckorongjaidat, és erősíti a gerincfeszítő izmaidat.

Itt az ideje, hogy megelőzd a porckorongsérvedet.

Itt találod az előző hátgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!

tovább olvasom…

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/6

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/6

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.

Ezzel a gyakorlattal a háti és ágyéki gerincszakaszodat mozgathatod ki, oldalirányban.
Ez azért különösen fontos, mert ilyen mozdulatot hétköznap nem szoktál végezni.

Itt az ideje, hogy megszabadulj a hátadat kínzó fájdalomtól. Folytasd a gyakorlást, jó úton haladsz.

Itt találod az előző nyakgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!

tovább olvasom…

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/5

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/5

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces nyakgyakorlatot találsz. Ez az ötödik kimozgató gyakorlat.

Különösen fontos elvégezned, ha rendszeresen szoktál számítógép előtt ülni.
(Banyapúp ellen is jó megoldás!)

Itt az ideje, hogy megszabadulj a nyakadat kínzó fájdalomtól. Folytasd a gyakorlást, jó úton haladsz.

Itt találod az előző nyakgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!

Fontos! A karokat engedd lejjebb, mint ahogy a filmben mutatom, a függőlegeshez képest kb. 70 fokos szögben.

tovább olvasom…

Gerinctorna/funkcionális jóga gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/4

Gerinctorna/funkcionális jóga gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/4

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces nyakgyakorlatot találsz. Ez a negyedik kimozgató gyakorlat.

Különösen fontos elvégezned, ha rendszeresen szoktál számítógép előtt ülni.
(Banyapúp ellen is jó megoldás!)

Itt az ideje, hogy megszabadulj a nyakadat kínzó fájdalomtól. Folytasd a gyakorlást, jó úton haladsz.

Itt találod az előző nyakgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!

 

tovább olvasom…

Gerinctorna/funkcionális jóga gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/3

Gerinctorna/funkcionális jóga gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/3

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces gyakorlatot találsz. Ez a harmadik kimozgató gyakorlat.

Itt az ideje, hogy megszabadulj a nyakadat kínzó fájdalomtól. Folytasd a gyakorlást, jó úton haladsz.

Itt találod az előző nyakgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!

tovább olvasom…

Gerinctorna/funkcionális jóga gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/2

Gerinctorna/funkcionális jóga gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/2

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egy perces gyakorlatot találsz. Ez a második kimozgató gyakorlat.

Itt az ideje, hogy megszabadulj a nyakadat kínzó fájdalomtól! Ez a gyakorlat pont erre jó.

Vedd hozzá az előző gyakorlatot, fiatalítsd meg a gerincedet, és ints búcsút a hátfájásnak!

tovább olvasom…

X