A testedzés segíti vagy gyengíti a (koronavírus)fertőzésekkel szembeni védekezőképességedet?

A testedzés segíti vagy gyengíti a (koronavírus)fertőzésekkel szembeni védekezőképességedet?

A COVID-19 járvány kialakulásával ez a kérdés különösen napirendre került, és a legújabb kutatásoknak köszönhetően meg is válaszolható.
A tudomány jelenlegi állása szerint a fittség erősíti az immunrendszert, és akár egy egyszeri edzés képes megsokszorozni és hatékonyabbá tenni a kórokozókkal szembeni védekezőképességedet.

(tovább…)

Egyperces nyújtó gyakorlat a hajlékony csípőhorpasz- és lábszárizomért

Egyperces nyújtó gyakorlat a hajlékony csípőhorpasz- és lábszárizomért

Ezzel az egyperces nyújtógyakorlattal hajlékonnyá teszed a csípőhorpasz- és a kétfejű lábszárizmodat (a köznyelv vádlinak hívja).

A rugalmas csípőhorpasz a fájdalommentes derekad egyik kulcsa.

A kétfejű lábszárizmodat pedig azért fontos alaposan megnyújtanod, hogy az ugróízületed mozgékony legyen, és ezáltal elkerüld a sántikálást is okozó térdfájást.

Ráadásul még a sarkad se fog fájni reggelenként (a merev lábszárizom sarokfájást okoz).

Kezdd el ma: csak egy perc az elvégzése. Leírást és fényképet itt találsz.

(tovább…)

Kónya Ádám olimpikon megosztja Veled futótippjeit

Kónya Ádám olimpikon megosztja Veled futótippjeit

Kónya Ádám élsportoló, a 2018-as év sífutó olimpikonja. Futónak készült, felkészülésében ma is jelentős szerepet tölt be a futás. A profi élsportoló megosztja Veled futótippjeit.

Ádám keresztedzéseihez a funkcionális jógát is használja, és elnehezülő lábait a nyújtás után könnyebbnek érzi. Azt is megtudod, milyen az az edzés, amitől még egy olimpikon se kap levegőt 3 perc után.
Fény derül Ádám csajozási szokásaira, és megmutatja olimpiai telefonját is.

(tovább…)

X

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás