A görnyedés (le)alacsonyít. Ha nem figyelsz, kisebb leszel, mint amilyen magas lehetnél.
Íme 10 funkcionálisjóga-gyakorlat, hogy újra magas legyél. A centiket, amit az egész napos ülőmunka elvett, most visszaszerzed. Ráadásul még a porckorongsérvet is megelőzöd.
Csak napi 8 perc, és megint úgy fogsz mozogni, mint fiatal korodban.
Ráadásul megelőzheted a kisízületeid kopását.
Ezzel a kilenc kimozgató gyakorlattal kiszabadíthatod a „beállt” hátadat, még akkor is, ha időd nagy részt a monitor előtt töltöd.
A hátfájásod okait megszüntető megoldást már rég ismerjük, és könnyebb, gyorsabb, mint gondolnád.
Nem kell órákat tornáznod naponta, elég, ha naponta egyszer elvégzed ezt a 8 perces gyakorlatsort.
Még a cipődet sem kell levenni hozzá.
Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.
Ezzel a gyakorlattal a feszes hátizmaidat mozgathatod át, és megszüntetheted a görcseit.
A döntött helyzet pedig egyszerre tehermentesíti a porckorongjaidat, és erősíti a gerincfeszítő izmaidat.
Itt az ideje, hogy megelőzd a porckorongsérvedet.
Itt találod az előző hátgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!
Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.
Ezzel a gyakorlattal a háti és ágyéki gerincszakaszodat mozgathatod ki, oldalirányban.
Ez azért különösen fontos, mert ilyen mozdulatot hétköznap nem szoktál végezni.
Itt az ideje, hogy megszabadulj a hátadat kínzó fájdalomtól. Folytasd a gyakorlást, jó úton haladsz.
Itt találod az előző nyakgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!
Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces nyakgyakorlatot találsz. Ez az ötödik kimozgató gyakorlat.
Különösen fontos elvégezned, ha rendszeresen szoktál számítógép előtt ülni.
(Banyapúp ellen is jó megoldás!)
Itt az ideje, hogy megszabadulj a nyakadat kínzó fájdalomtól. Folytasd a gyakorlást, jó úton haladsz.
Itt találod az előző nyakgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!
Fontos! A karokat engedd lejjebb, mint ahogy a filmben mutatom, a függőlegeshez képest kb. 70 fokos szögben.
Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces nyakgyakorlatot találsz. Ez a negyedik kimozgató gyakorlat.
Különösen fontos elvégezned, ha rendszeresen szoktál számítógép előtt ülni.
(Banyapúp ellen is jó megoldás!)
Itt az ideje, hogy megszabadulj a nyakadat kínzó fájdalomtól. Folytasd a gyakorlást, jó úton haladsz.
Itt találod az előző nyakgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!