Egyperces nyújtó gyakorlat a hajlékony csípőhorpasz- és lábszárizomért

Egyperces nyújtó gyakorlat a hajlékony csípőhorpasz- és lábszárizomért

Ezzel az egyperces nyújtógyakorlattal hajlékonnyá teszed a csípőhorpasz- és a kétfejű lábszárizmodat (a köznyelv vádlinak hívja).

A rugalmas csípőhorpasz a fájdalommentes derekad egyik kulcsa.

A kétfejű lábszárizmodat pedig azért fontos alaposan megnyújtanod, hogy az ugróízületed mozgékony legyen, és ezáltal elkerüld a sántikálást is okozó térdfájást.

Ráadásul még a sarkad se fog fájni reggelenként (a merev lábszárizom sarokfájást okoz).

Kezdd el ma: csak egy perc az elvégzése. Leírást és fényképet itt találsz.

(tovább…)

Kónya Ádám olimpikon megosztja Veled futótippjeit

Kónya Ádám olimpikon megosztja Veled futótippjeit

Kónya Ádám élsportoló, a 2018-as év sífutó olimpikonja. Futónak készült, felkészülésében ma is jelentős szerepet tölt be a futás. A profi élsportoló megosztja Veled futótippjeit.

Ádám keresztedzéseihez a funkcionális jógát is használja, és elnehezülő lábait a nyújtás után könnyebbnek érzi. Azt is megtudod, milyen az az edzés, amitől még egy olimpikon se kap levegőt 3 perc után.
Fény derül Ádám csajozási szokásaira, és megmutatja olimpiai telefonját is.

(tovább…)

Egyperces ugróízületi gyakorlat merev “boka” ellen

Egyperces ugróízületi gyakorlat merev “boka” ellen

Ezzel az egyperces ugróízületi gyakorlattal megalapozod az ugróízületed nagy mozgásterjedelmét.
De ez még nem minden: ugróízületed több ízületi folyadékot tud termelni, és megelőzöd a fájdalmas ugróízületi kopást.
A címben “bokát” írtam a közérthetőség miatt, valójában a bokák egy-egy csont (sípcsonton, szárkapocscsonton), nincs bokaízület. Ezért az ugróízület a helyes kifejezés.
Kezdd el ma: csak egy perc az elvégzése. Leírást és fényképet itt találsz.

(tovább…)

Egyperces nyaki gerincjóga gyakorlat banyapúp és nyakfájás ellen 3.

Egyperces nyaki gerincjóga gyakorlat banyapúp és nyakfájás ellen 3.

Ezért alakul ki a banyapúp, és így tudod megszüntetni. Szebb leszel, miután megszüntetted.
A nyaki gerincszakaszodban rejlő – banyapúpon kívüli – problémák nemcsak nyakfájdalmat, de még váll- és fejfájást is okoznak.
Merev a nyakad? Így szerezd vissza a nyaki gerinced hajlékonyságát ezzel az egyszerű funkcionálisjóga-gyakorlattal.
Kezdd el ma: csak egy perc az elvégzése. Leírást, fényképet és videót találsz itt.

(tovább…)

X

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás