Vannak, akik idejük egy jelentős részében betegeskednek, orvoshoz járnak, gyógyszertárban állnak sorban.

A nyugdíjas Karcsival nem találkozhatsz az SZTK rossz hangulatú váróiban, ahol más nyugdíjasok a műtéteikről és betegségeikkel borzolják hallgatóságuk kedélyeit.

Ha vele akarsz összefutni, akkor a Mammut Lite Wellness-be kell jönnöd, mert ő oda jár edzeni. Orvos helyett.

Itt olvashatod el egy olyan 71 évesen is fiatal férfi élettapasztalatait, aki családjának támasza, és nem kiszolgáltatottja.
Interjúalanyom kedves vendégem, dr. Oszkó Károly.

Bámulatos erő, hajlékonyság és egyensúly: egylábas guggolás 71 évesen

A tartalom nem elérhető.
A sütik használatát az "Elfogadás" gombra kattintva lehet jóváhagyni.

Egy éve találkoztunk itt a Mammut Lite-ban, és már akkor is feltűnt, hogy milyen jó állapotban vagy.
A tested erős, jól izmolt, hajlékony, a fiatalok is megirigyelhetik az állapotod.

Az eredmények mögött mindig tudatosságot és teljesítményt vélelmezek.
Mi a fiatalságod titka? Mit sportoltál gyerekkorodtól mostanáig?

 

Nem mondom, hogy ismerem a fiatalság titkát, és hogy nem fogunk megöregedni.
De hogy ne úgy öregedjen az ember, hogy abba bele is rokkanjon, abban tényleg van céltudatosság és bizonyos előrelátás is nyilván szükséges hozzá.

71 éves elmúltam, és az életemet végigkísérte a mozgás. Amikor lehetőségem volt rá, akkor sportoltam.

Középiskolában volt először lehetőségem sportolni, kisiskolás koromban abban az időben csak az iskolai tornaórákon tudtunk egy kicsit mozogni.
1959-63-ig voltam középiskolás, 1960-ban kezdtem el a Szombathelyi Haladásban a kardvívást, és végig, míg középiskolás voltam, vívni jártam.
1963-68-ig jártam Budapesten a Műszaki Egyetemre, gépészmérnöki karra, vegyipari gépész képzésre.

Ez idő alatt Budapesten nem vívtam, nem kerestem magamnak sportegyesületet, de szerencsére a kollégiumban találtam egy jóga könyvet.
A háború előtt jelent meg Yeshudian „Sport és jóga” című könyve, amely alapvetően a hatha jógáról szól.
Ebből a könyvből kezdtem el jógázni magamtól 1965-ben, több mint 50 évvel ezelőtt.

Egyedül jógáztam, mert akkor nem volt még Magyarországon jógaklub.

 

Csúcsformában 70 felett Oszkó Károly vaszisthászana

 

1938-ban alapították hazánkban az első jógaközpontot, mely nemcsak itthon, de Európában is az első volt.
Yesudiannak a háború elől menekülnie kellett és Svájcba emigrált.

Később, amikor már tudtam egészen jól egyedül jógázni, akkor jelent meg itthon egy jógakönyv, Dely Károly könyve, aki tanfolyamot is indított.
Elkezdtem hozzá is járni jógázni.

Ekkor már, dolgoztam, 1968-tól kezdve. A sportolást tekintetében volt egy kis kitérőm.

Egy tervező vállalatnál dolgoztam, ahol szerveztek dzsúdó tanfolyamot, és így elkezdtem dzsúdózni.
Egy kollégánk, aki előtte versenyszerűen sportolt, volt az edzőnk. Így több évig dzsúdóval is foglalkoztam, a jóga pedig mellette megmaradt kiegészítő tevékenységnek.
Az edzőnk aztán elment külföldre, a csapat megszűnt, így maradt a jóga.

Különféle jógaklubokba jártam gyakorolni.
Szerettem egyedül is jógázni, de mindig azt éreztem, hogy a közösségi jógázás, a közös gyakorlás energiát ad. A jóga végigkísérte az életemet.

Különböző tanárokhoz jártam gyakorolni: Dely Károlyhoz, Szép Ferenchez, Kővári Katalinhoz, Gillich Istvánhoz.
Volt egy időszak, amikor a jóga mellé elkezdtem más sportokat is keresni, mert bár nagyon szerettem jógázni, de hiányzott az a típusú edzés, ami jól leizzasztja az ember, ahol a mozgás közben a méreganyagokat a test ki tudja adni magából.

Ezért amikor megnyílt, elkezdtem járni a Lite klubba.
Először a Kőérberki útra, aztán a MOM-ba. Amikor ott megszűnt, akkor jöttem át a Mammutba, és itt a Lite-ban találkoztam veled.
Örültem, hogy itt is van lehetőség a funkcionális jóga gyakorlására, mert a jógára mindig volt igényem.

 

Csúcsformában 70 felett Oszkó Károly halászana

 

Milyen órákra jártál korábban a jóga mellett?

Először nem mentem el csoportos órákra, csak gépeken edzettem körülbelül 3 évig.
A teremedzők, személyi edzők irányításával megtanultam a gyakorlatokat, és egy előre megírt program szerint edzettem.

Amikor megszűnt a MOM-ban a Lite Wellness Klub, akkor jöttem át ide, a Mammutba, hogy kipróbáljam ezt a helyet, és beiratkoztam az egyhetes próbára.
Sok órát kipróbáltam, de akkor már csoportos órákra jártam.
Voltam hot iron órán, ami egy aerobic-szerű mozgás súlyzókkal, különféle erő-, és alakformáló edzéseken, jártam body artra, deep workre, pilatesre, stretchingre és jógára.
Ezeket az órákat próbáltam ki, közülük maradt meg a jóga, a body art, a pilates és a stretching. Ezekre az órákra most is járok.
Minden héten eljövök egy pilates, egy body art, egy stretching és minél több funkcionális jóga órára.

 

Csúcsformában 70 felett Oszkó Károly írógép guggolás

Karcsi írógép guggolása. Ez a gyakorlat – ahogy egyik oldalról a másikra átmegy – erőt, hajlékonyságot és egyensúlyt kíván. A csapat segítővel szokta végezni, kivéve Karcsit, ő önállóan.

 

Hányszor jársz órára egy héten?

A tervem szerint hat órán veszek részt hetente, mert ennyire van igényem.
Ez heti hat óra elfoglaltságot jelent.

Így néz ki az órarendem:

Hétfő: funkcionális jóga, pilates,
Szerda: funkcionális jóga
Péntek: funkcionális jóga
Szombat: body art, stretching

 

Úgy gondolom, hogy mozgás nélkül az ember sokkal gyorsabban öregszik.

 

Szeretném megőrizni a mozgásképességemet, szeretném elkerülni, hogy úgy járjak, mint sok kortársam, akik már bottal is alig tudnak menni, nemhogy fejáállást végezzenek.
Szeretném elkerülni, hogy ilyen állapotba kerüljek. Nem tudjuk persze, hogy mit hoz a sors, de a mozgás, a sport alapvetően szükséges ahhoz, hogy az ember karbantartsa a szervezetét.

 

A táplálkozásra milyen hangsúlyt fektetsz?

Volt egy időszak, amikor egészségügyi problémák miatt rákényszerültünk, hogy a családban radikálisan változtassunk az étkezési szokásainkat.

Akkor áttértünk a vegetárius étkezésre, és nagyon jólesett. Szinte felszabadult, megkönnyebbült az ember attól, hogy nem terhelte meg a szervezetét nehéz ételekkel. Most már vegyes ismét az étkezésünk, de a mérték fontos, és igyekszünk a zöldséget, a növényi táplálékot előtérbe helyezni.
Igyekszünk kerülni a rossz kombinációkat is; nem eszünk például rántott húst sült krumplival, ha húst eszünk, akkor inkább zöldséggel párosítjuk.

Próbáljuk kordában tartani az étkezésünket, fontos, hogy a táplálkozásban legyen tudatosság, kontroll, hogy ne essen át az ember a ló túloldalára.
(Táplálékkiegészítőként C és D vitaminokat, illetve magnéziumot szedek.

Tervezünk most ismét egy vegán időszakot, hogy a szervezetünket méregtelenítsük. Különösen fontos ez akkor, amikor egyéb terheket is cipel az ember.
Jó, ha az étkezéssel nem terheljük még tovább magunkat.

És te?

 

Már 20 éve vagyok vegetárius.

Volt egy hosszabb időszakom, amikor csak vegán ételeket ettem, kb 1-1,5 évig, de most is igyekszünk egyensúlyban tartani az étkezésünket.
Ez a másfél év hatással volt az azt követő, mostani időszakra is.

Egy gyógytornász edző a Lite-ban, aki edzésprogramot készített nekünk, azt kérte, hogy ahhoz, hogy az edzésprogramot fel tudja állítani, írjuk le neki egy heti étkezésünket.
A feleségem egy vegán étrendet állított össze, ami nagyon tetszett neki.
Azt mondta, nem tud ehhez mit hozzátenni, pedig szakértője volt a témának.
A fehérjebevitelt is növényi fehérjéből pótoljuk, hiszen vannak magas fehérjetartalmú növények.

 

Szellemileg is friss vagy. A testről már beszéltünk, de fontos, hogy az ember lelkileg is jól érezze magát.
Legyenek céljai, tanuljon, tartsa frissen a gondolatait.
Te hogy csinálod?

Van egy angol kifejezés, mely így hangzik: life-long learning, azaz élethosszig tartó tanulás.
Másképpen szólva: a jó pap holtig tanul.
Ez a mottóm a szellemi ügyekben is.

2000-ben szereztem az utolsó diplomámat, akkor, amikor az egyik lányom is diplomázott. Ez volt a negyedik, vagy ötödik diplomám.

Az első diplomám vegyipari gépész diploma volt, a gépészmérnöki karon szereztem.
Emellett önmagamat is képezve, egy másik párhuzamos karon, az építőmérnöki karon vízellátás-csatornázás szakterületen szereztem doktori címet.

Mindig úgy láttam, hogy a magyar mérnököknek nagy gondja, hogy üzleti életre nincsenek felkészítve.
Így amikor a rendszerváltás után lehetőség nyílt arra, hogy külföldön tanuljak menedzserszemléletet, akkor beiratkoztam egy angol-magyar vállalkozás közös egyetemére, és két diplomát is szereztem a témában.

Az egyiket, egy menedzser diplomát,  egy műszaki egyetem menedzser képzésén, az angliai Brunel University-n, majd a Buckinghamshire New University College-n ahol Master of Business Adminstration felső fokú diplomát kaptam.

2000-ben Londonban vettem át a diplomámat.

56 évesen ott álltam talárban a fiatalok között, és csodálatosan éreztem magam.
Nem éreztem, hogy kilógok a többiek közül.

 

Csúcsformában 70 felett

 

Amikor a külföldi tanulmányaimat végeztem, akkor is lépést kellett tartanom a fiatalokkal.
Mindent angolul tanultunk, angolul kellett a diplomamunkát is elkészíteni, és mindezt a munkám mellett.

Diákkoromban nem lehetett könnyen angolul tanulni, így angol nyelvű kazettákat, majd egy nyári keresetemből egy magnót vásároltam és így tanultam angolul. Az egyetem alatt beiratkoztam egy angol nyelvtanfolyamra, és a kötelező orosz mellett igyekeztem jól megtanulni a nyelvet.

Jól tettem, mert az egyetem után lehetőségem adódott arra, hogy Finnországba menjek két hónapos tanulmányútra, ami nagy dolog volt akkoriban, mert akkor nem volt még nyitva a világ.
A cég, ahol dolgoztam, észrevette, hogy ambiciózus vagyok, törekvő és hát tudtam angolul is.
Az út sokat segített, végig használtam, gyakoroltam a nyelvet, és az út után is a munkakapcsolataim során is nagy hasznomra volt.

 

Az angoltanulás azóta is végigkíséri az életemet, igyekszem most is képezni magam.

 

Nem szeretném, ha a tudásom elkopna, így angol nyelvű könyveket olvasok.
Valahol azt olvastam, ha valaki nem a saját anyanyelvén olvas, akkor kénytelen sokkal jobban odafigyelni az olvasott szövegre, és így az agyát is tréningezi.
Ha valaki eljutott arra a szintre, hogy képes idegen nyelven olvasni, ezt jól használhatja arra, hogy a szellemi képességeit is tornáztassa, karbantartsa.

 

Fontos, hogy az életben legyenek célok, legyen mozgás, tanulás, előrelátás, a többit meg hozza az élet.

 

Mesélted, hogy gyakran vigyázol az unokáidra.
Ezért a Te egészséged nem csak magánügy, a családodnak is érték.
Hogyan befolyásolja a családi életet a te fittséged, milyen érték ez a családnak?

Hat unokám van. A legkisebbel, Barnabással sétáltam egyszer, aki azt mondta nekem, hogy azért szeret velem sétálni, mert nem olyan lassan sétálok, mint a nagymama.

„A mamával nagyon nehéz sétálni, de veled nagyon jó, mert te olyan gyorsan mész, mint én” – mondta Barnabás.

A múltkor megmutattam az unokáknak, hogyan kell fejállást végezni, mert tanulták az iskolában és nehezen ment nekik.
Papa, te tudsz fejállni? – Nagyon csodálkoztak azon, hogy meg tudom csinálni a fejállást.

 

Csúcsformában 70 felett Oszkó Károly fejállás sírsászana

 

Azt hiszem példát, jó példát mutatok nekik, ezért is muszáj figyelnem magamra.

 

Fontos az egészség azért is, hogy az ember tudjon örülni az unokáinak, a családjának.
A gyerekek tudják, hogy bármikor számíthatnak rám, eszükbe sem jut, hogy fáradt, vagy öreg lennék, nekik természetes, hogy segítek.
Nagy szerencse, mert sokan ebben a korban már támogatásra szorulnak.
A gyerekeim szerencsések, mert tudom őket támogatni, és nem nekik kell engem.

 

Az unokákra egyébként havi 12 órát szoktam vigyázni.

 

Nagyon nagy dolog, hogy nem nekik kell támogatni Téged, ápolót fogadni Melléd, vagy a gyerekek mellé felvigyázót.
Ha forintosítanánk, hogy mennyit költesz sportra és mekkora költségtől kíméled meg a családot, még az is kiderülhetne, hogy egészségesnek maradni nagyon jó üzlet.

Nem csak a gyerekeim számára, de saját magam is számára is nagyon jó dolog egészségesnek lenni.
Az egészség értéke nem mutatható ki teljes mértékben pénzben, de a mérleg pozitív, a család és önmagam számára is. Egyértelmű a nyereség mindenki számára.

 

A szellemi kapacitás megőrzése mellett, a mozgás ugyanolyan fontos, mert mozgás nélkül a gondolkodásod sem tudod karban tartani.

 

Dr. Meskó Bertalan, fiatal orvosi jövőkutató saját magán figyelte meg, hogy rendszeres, napi egy órás mozgással a szellemi teljesítőképessége 30-40%-kal javult.

Hallottam egy történetet egy kisfiúról, aki rosszul tanult, szétszórt volt órán, nem tudott figyelni. A tanára javaslatára a szülők inkább gyalog küldték az iskolába, mint hogy autóval szállították volna. A napi mozgás hatására ugrásszerűen javult a teljesítménye.

 

Nemcsak az időseknek, de a gyereknek is fontos, hogy mozogjon, mert ha nem teszi, az akár a tanulás rovására is mehet.

 

A funkcionális jóga óráidon nagyon szeretem az egyensúly gyakorlatokat.
Az egyensúlyozás összefügg a gondolkodással.
Ezek a gyakorlatok jól tesztelik, hogy ki tudjuk-e zárni a gondolatokat, tudunk-e csak arra gyakorlatra összpontosítani.

Megfigyeltem, hogy amikor szétszórt vagyok, akkor kevésbé tudom megcsinálni ezeket a gyakorlatokat.
A mozgás és a szellemi teljesítmény szoros kapcsolatban vannak.
Természetes, hogy az ember egyensúlyérzéke kopik idővel, de mozgással ezt is karban lehet tartani, és ez visszahat a szellemi teljesítményre is.

 

Csúszós utak esetében is milyen jól jön a jó egyensúlyérzék.

A dzsúdózás során is sok esés gyakorlatot tanultam, ami miatt nincs bennem félelem az eséstől. Még csúszós utak idején sem.

 

Köszönöm a beszélgetést!

 

csucsformaban-70-felett-06

 

Az egészségbe fektetett pénz megtérül

Karcsi féléves bérletet vesz, hónapra lebontva az ár kb. 12000 Ft-ra jön ki.
12 órát vigyáz az unokákra havonta, ha ezt ki kéne fizetni a családnak 1000 Ft/óra díjjal számolva egy gyerekvigyázónak, az szintén 12000 Ft.

Tehát a befektetett összeg már meg is térült.
Arról nem is beszélve, hogy ő sem szorul segítségre, nem kell ápolót fogadni, vagy otthonban élni, mert teljesen önálló.
Az állandó felügyelet több százezer forint lenne.

Az érzés pedig, hogy szabad és független: megfizethetetlen.

 

Összefoglaló, avagy hogyan kerülhetsz csúcsformába 70 felett (is)

1, Mozogj heti négyszer
2, Légy vegetárius, vagy csökkentsd a húst, és egyél helyette növényi eredetű ételeket
3, tanulj egész életedben
4, olvass idegen nyelven
5, sajátítsd el az előrelátás képességét

 

Ahhoz, hogy 71 évesen Te is csúcsformában legyél, és családodnak támasza tudj lenni, szükséged lesz kipróbált tudásra.
Ezt a tudást osztjuk meg ezen blogon, hírlevélen keresztül.

Iratkozz fel, és legyél Te az, akiről álmélkodva olvasnak mások:





X

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás