A spondylolisthesis (csigolyacsuszamlás, csigolya elcsúszás) a derékfájás egyik oka. Lássuk, hogyan szüntethető meg a spondylolisthesis, és miért utálják azok, akik csigolya elcsúszásban szenvednek. A civilizált életmód elősegíti a spondylolisthesis kialakulását, így előzheted meg, ha Neked még nincs!
Együtt kell élnie egy 76 éves hölgynek a spondylolisthesis okozta derékfájással?
A 76 éves Mártit fia hozta el hozzám. Meghallgatva derékfájásról szóló panaszait, és elolvasva a csigolya elcsúszásról szóló leleteket, azonnal együttműködő orvosomhoz küldtem a hölgyet.
Erre azért van szükség, mert csak orvosi diagnosztika segítségével tudhatod pontosan, miért fáj a derekad, és mi áll Neked személyesen a spondylolisthesis hátterében.
Betti, a kedves doktornő egy órán keresztül vizsgálta Mártit. A vizsgálat eredményét és a hozzá kapcsolódó kezelési tervet megkaptam, így gyorsan neki is láttam a munkának.
Márti mai napig dolgozik, tevékeny nőként él.
Nem kér az állandó derékfájásból, hanem szeretne rajta változtatni.
Bár mindenki így gondolkodna!
A problémája szerencsére megoldható, kíváncsi vagy rá, hogyan?
Mi a spondylolisthesis (csigolyacsuszamlás, csigolya elcsúszás)?
A spondylolisthesis csigolya elcsúszást, egymáshoz képest előre csúszik, elmozdult, elcsúszott csigolyá(ka)t jelent. A betegség az instabilitással járó gerincbetegségek közé tartozik. A röntgenfelvételen könnyen diagnosztizálható a spondylolisthesis.
Tünetei a derékfájás, combokba sugárzó fájdalom, derékfájás mozgás vagy terhelés esetén. Egy bevásárlás, egy kis emelés is komoly kihívással és fájdalommal jár ilyenkor!
Bizonyos mértéknél nagyobb elcsúszásnál az idegsebészek már stabilizáló műtétet javasolnak.
Elkerülhető a műtét Márti esetében, vagy mindenképp az ő korában erre a nagyon kockázatos műtétre lesz szükség?
A röntgenfelvételen jól látszik a spondylolisthesis (csigolya elcsúszás, csigolyacsuszamlás) az ágyéki csigolyán
A spondylolisthesis okai
A csigolya elcsúszás okai között szerepel a
– fejlődési rendellenesség,
– baleset,
– helytelenül végzett sportolás, jóga a gerinc gyakori és szélsőséges előre és hátra hajtásánál (ez a leggyakoribb),
– mozgásszegény életmód miatt (pl. a törzsizmok elgyengülése), degeneratív folyamatok indulnak be, és okoznak csigolyaív szakadás nélküli, ún. degeneratív spondylolisthesist.
Fokozott ágyéki lordózisnál (amikor a fenekedet kidugva tartod) nő a spondylolisthesis kockázata!
A spondylolisthesis oka itt a gyenge gerincstabilizáló izmok
Márti törzsizomzata sajnos nagyon elgyengült. Az erős törzsizomzat azért fontos, hogy legyen, ami megvédi az ízületeket a terheléstől. Az erős törzsizomzat az, ami az amúgy tétlen csigolyaoszlopot a helyén tartja. A mozgásszegény életmód azonban elgyengíti a törzsizmokat, ezért nincs mi megtartsa a csigolyákat egymáson. Márti esetében így alakult ki derekában a spondylolisthesis.
A tok és a szalagrendszer, illetve a felületes hátizmok próbálják átvenni az elgyengült törzsizomzat szerepét.
A törzsizomzat (mély hátizmok, hasizmok) olyan izmok, melyek egész nap képesek tartani a test súlyát. A gerinc körüli tok és a szalagrendszer, illetve a felületes hátizmok felépítése azonban nem teszi ezt lehetővé, így görcsök jelentkeznek.
Görcsoldásra használhatsz rozmaring alapú krémet, de a végső megoldást nem ez fogja jelenteni.
Miért utálják a spondylolisthesis-t?
Lehet ügyeskedni a tüneti kezelésekkel. Gyógyszerekkel vagy gyógynövényekkel – egyre megy. Valódi, oki gyógyulást csak egy dolog jelenthet.
A törzsizmok megerősítése.
Ha az ok a törzsizmok elgyengülése, akkor a megoldás a törzsizmok megerősítése.
A törzsizmok megerősítése nemcsak a spondylolisthesis kiváló ellenszere és megelőzése kortól függetlenül, de a derékfájás mögött álló számos egyéb betegséget is orvosolhatod vele.
Mégpedig természetes módon, mellékhatások nélkül.
Illetve lesz mellékhatás: szép kockás has, karcsú derék és esztétikus hátizomzat.
A betegek azért utálják a csigolya elcsúszást (spondylolisthesis), mert érdemben kizárólag a törzsizomzat és a medence körüli izmok megerősítése szünteti meg a fájdalmuk okát.
Ez pedig edzést, munkát és izzadtságot jelent! 🙂
Valljuk be, csak a legelkötelezettebbek éreznek kitörő lelkesedést ennek hallatán!
A spondylolisthesis (csigolya elcsúszás, csigolyacsuszamlás) különböző mértékű lehet, és ezzel a növekvő derékfájás is együtt jár
Természetesen nem elég a törzsizomzat erősítése. Az izomegyensúly helyreállításához a megfelelő izmok nyújtása is szükséges. Erről majd később írunk.
A törzsizmok megerősítésére a doktornő szerint a funkcionális jóga jó választás
A funkcionális jóga saját testsúllyal, sérüléseket megelőző módon erősíti a törzsizmokat, és szünteti meg a derékfájást. A funkcionális jóga nem egy sablonos gyakorlatsor, ahol mindenki ugyanazt csinálja.
Az órák felépítése anatómián és fiziológián alapulnak, és minden résztvevő a gyakorlat neki megfelelő nehézségi szintjét végzi – még csoportban is.
A barátságos hangulatú órákon a befogadó csapattal az edzés élmény, nem szenvedés.
Várunk szeretettel!
Rendszeresen tartunk orvosi vizsgálattal egybekötött gerincedzést, és intenzív gerincfelújító programokat. Ezekről A határtalan és kortalan test hírlevélben olvashatsz.
Hamarosan a törzsizmok megerősítéséről is olvashatsz a hírlevélben.
Jelentkezz itt, és felejtsd el a spondylolisthesis -t és a hátfájást – ezúttal ÖRÖKRE!
Tisztelt Cím!
60 éves vagyok, Pécsett lakom. Gyerekkoromban gerincferdüléssel műtöttek.
Jelenleg egy 1cm-es csigolyacsuszamláson van a lumb.4-nél, ami most nagyon elkezdett hasogatni a fenekemnél, és erősen zsibbad a bal lábom. Otthoni gyógytornát is javasoltak, de nem tudom erre milyen gyakorlatokat végezzek. Köszönettel vennék egy- két gyakorlatot.
Bíró Ágnes
Szintén ez a panaszom. Kaposváron van valami lehetőség a tornára?
Kedves Éva!
Igen, már Kaposvárott is van két oktatónk.
Fel fogják Veled venni a kapcsolatot.
Szeretettel:
Ákos
Kedves Ákos!
Szombathelyen van oktatójuk?
Kedves Szabolcs!
Ott még nincs, csak Sopronban.
Kedves Ákos!Kaposvári oktatók elèrhetősègèt elkèrhetnèm?Fèrjemnek 5mm-rel van csúszva a csigolyák.
Szia, Vali!
Nagy Erika:
0630 737 3643
Kedves Ákos!
Kérdésem az lenne 10mm lumbaris L5csigolya el csúszással ajánlaná a funkcionális jógát ?
Kedves Adél!
Személyre szabott gyakorlatokkal igen, mivel még nem érte el a csigolya átmérőjének a felét a csúszás.
üdv
Ákos
Kedves Ágnes!
Ezzel a problémával sürgősen keresse fel a velem együttműködő orvost.
Ezek után tudok gyakorlatot ajánlani, addig felelőtlenség lenne.
Írjon egy levelet, és elküldöm a telefonszámát.
üdvözlettel:
Ákos
Jó estét kívánok érdekelne mit jelent antero-spondylolisthesis
Üdvözlöm, erről inkább orvost kérdezzen.
az MR és RTG szerint jobb oldali íven lysis, 5mm spondyololisthezisem van az L4 csigolyámnál 49 évesen. Állandósult fájdalmaim vannak, és csörög-csattog kattog a legtöbb mozdulatra: lépcsőn járás, törzsdöntés , medencebillentésre stb. a gerincem, elcsavarodott a csípőm is ( talán a J oldali lysis miatt?) Szeretnék erősítő és nyújtó -lazító gyakorlatokat a problémám orvoslására.Kérem javaslataival segítségét, amivel javulhatna állapotom, illetve érdekelne , hogy melyek azok, amelyekkel ártok és kerülnöm kell. Válaszát bizakodva várom. Üdvözlettel: Ancsi
Kedves Ancsi, nekem már 10éve megvannak ugyanezek a tünetek, és még csak 40 eves vagyok, ha ez vigasztalja. Amennyiben azota javulást tapasztalt , szivesen venném a tapasztalatait ezzel kapcsolatban. Üdv., Noncsi
Kedves Ákos!
Három hete, egy rossz mozdulatot követően, terhelésreerősődő fájdalom jelentkezett a bal lábszáramban, mely a bal farizomból indult. a talpszélen zsibbadást érzek. járástávolságom jelenleg kb. 20l lépés. Fájdalommentességet a pihenés hoz, bár már a második szeroid injekciót kapom (kiegészítve fájdalomcsillapító típlettával és izomlazítóval) az állapot nem javul.
// éves vagyok, rendszeresen, bár nem túl intenzíven mozogtam eddig is. (Gerinctorna, jóga, kerti munka).
Kérdésem: Székesfehérváron tudnál-e javasolni mozgásterapeíutát, funkcionális jógát, aki segíteni tudna ebben a helyzetben.
üdvözlettel:
Judit
Kedves Judit, Székesfehérvárott Persoczki Gábort javaslom: persogabor@gmail.com.
Szeretettel:
Ákos
Kedves Anikó!
Javaslom, keresse fel az orvosomat, dr.Fohl Bernadettet.
Együtt dolgozunk. Ő megvizsgálja, aztán kidolgozza a kezelési tervet. Ezután már tudok segíteni.
061 266 1557
Üdvözlettel:
Ákos
nekem is csigolya elcsúszámon van az mr szerint kis mértékű de kb. Egy éve zsibbad a bal lábam sérv nem látszik örülnék én is ha mutatna néhány otthon végezhető gyakorlatot
Kedves Gábor!
Ez esetben és látatlanban felelőtlenség lenne bármilyen gyakorlatot javasolnom.
Írjon egy levelet, és kezdjük egy kivizsgálással a velem együttműködő orvos-természetgyógyásszal.
Üdvözlettel:
Ákos
Fiam 14 éves, gerincferdülést és 4mm-es csigolya elcsúszást állapítottak meg. Vidéken lakik, ezért rendszeresen nem tudna feljárni órákra, de szeretném ha lenne egy gyakorlatsor amit minden nap tudna végezni.
Üdvözlöm, egyszer a velem együttműködő orvoshoz és hozzám el kellene jönni. A vizsgálat után tudunk személyre szabott gyakorlatsort adni.
62 éves vagyok,takarítónőként dolgozom. 10 mm-es csigolyacsúszást állapítottak meg.Még van egy évem a nyugdíjig. Nem kis fájdalmam van minden este. A fájdalmat elviselem sokáig. A kérdésem az, hogy ha továbbra is végzem a munkámat,akkor tovább romlik-e az állapotom?
Erről orvos tud válaszolni.
Kedves Ákos! Majdnem 20 évig jógáztam. Azonban két három éve esetenként előforduló erős derékfájással küszködöm. 7 mm es spodylolistesisem (LIV) van. Sopron mellett élek úgy olvastam valamelyik hozzászólásban hogy Sopronban van már oktató? Válasz nagyon várva köszönöm Gellért Gabriella
Stabilizáló gerincedzésre van szükség, illetve core-izomzat edzésére. Sopronban nincs oktatóm. Jó gyakorlást!
Szolnokon keresek ilyen torna lehetőséget.
Bíró Melindát ajánlom. Óráit Szolnokon, a Dominó Házban tartja a Pozsonyi u. 57-ben.
Kedden és csütörtökön, 18:15 órakor.
Kedves Ákos!
Győrben szeretnék oktatót keresni.
Köszönöm.
Üdvözlettel:
Pécsy Andrea
Kedves Andrea, egyelőre Győrben még nincs, Sopronban tudok csak ajánlani.
Szeretettel:
Ákos
Kedves Ákos!
Órómmel olvasom, hogy Sopronban van oktatójuk. Érdeklődöm, hogy ki ő, és hol tartja az óráit?
Köszönettel
Magyar Ildikó
Egyikük Tóth Anita, de ő csak ott lakik, de nem dolgozik.
Molnár Juditot tudom ajánlani, elérhetőségét küldöm.
Üdvözlet ! 5 mm csigolya elcsúszásom van , bizonyos mozdulatokra erős csípő , maró fájdalmas nyilalás van egèszen a lábfejemben is . Segítsèget kèrek torna ügyben .
Üdvözlöm, Zoltán!
Ebben az esetben orvost keressen fel.
Kedves Ákos!
Békéscsabán és környékén, illetve Szegeden ketesnék oktatót.
Köszönettel,
Rabiné Erika
Kedves Erika, Gyomaendrődön él egy tanítványom, nem tudom, már oktat-e. Epresi Ági a neve.
agnesepresi@gmail.com
Székesfehérváron keresek oktatót, esetleg tud ajánlani?
Kedves Ákos! Én Tatabányán vagy környékén keresnék oktatót! Esetleg tudna ajánlani? Segítségét előre is köszönöm!
Kedves Zsuzsanna, most még nincs ott, idővel lesz.
Szeretettel: Ákos
Kedves Ákos!
L 5. Csigolya 11 mm-re ventral felé csúszott, plusz csigolya szakadásom van.
Mind ezt 28 évesen, és aggódom ebböl lehet-e nagyobb baj?
Székesfehérvári elérhetőséget kaphatnék, hova tudnék menni a problémammal?
Köszönöm a segítséget!
Kedves Ákos!
Kecskeméten van oktatójuk?
Lehetséges, hogy a Tibeti 5 gyakorlatok nem tesznek jót nekem ezzel a panasszal, pedig óvatosan végzem őket? (3mm-es elcsúszásom van).
Köszönettel
Kedves Ákos! Szeretném megkérdezni,hogy Szegeden találhatok e jógaoktatót. Sem állni sem feküdni semmilyen terhelést nem birok. Már a séta is gondot okoz. Állandó fájfalommal élek. IV csigolya elcsúszást látnak. Torna eddig nem segített. Csak háton tudom csinálni a gyakorlatokat. Ha hason próbálom akkor éjjel nincs alvás. Természetesen gyógytornász mellett tornázom. Lehet számomra gyógyulás? Köszönettel Margit
Kedves Margit!
Szegeden még nincs oktatónk, ha jó a gyógytornásza, akkor meg fog gyógyulni.
Üdv:
Ákos
Kedves Ákos!
Érdeklődni szeretnék, hogy Pécsen van-e oktatójuk?
L.V. csigolyám 5 mm-es elcsúszásban van, és jobbra is elmozdult (nem csak előre a hasüreg irányába). Néha zsibbad a jobb lábam térdtől lefelé, hosszabb ideig tartó állás során fáj a derekam, de mozgás hatására elmúlik. Jelenleg rendszeresen úszok és sétálok. Régebben hatha jógáztam.
Válaszát előre is köszönöm!
Szabina (32)
Kedves Szabina!
Sajnos ott még nincs, keressen fel egy gyógytornászt!
Üdv:
Ákos
Kedves Ákos!
Zalaegerszegen van oktató? Gyermekkorom óta S irányú gerincferdülésem van, csigolyacsúszásom 10mm-es, zsibbad a bal lábam, 12 óra tájékán már alig tudok menni. Fekve, tehermentesítve megkönnyebbül, reggelre jó.
Köszönöm szépen!
Andrea (50)
Kedves Andrea, sajnos ott még nincs.
CT alapján LÍV/V és LV/SÍ deg. spondylolisthesis-em van. Kérdésem: gyógytornász által végzett “masszírozós köpülés” segíthet ezen, vagy épp árthat?
Köszönettel várom mielőbbi válaszukat.
Kedves Mari!
Ehhez sajnos nem értek.
Kedves Ákos!
Sajnos nekem is van egy 1,5 cm-es csigolyacsúszásom, derékban. Műtetni kellene az orvosom szerint. Ébredéskor alig tudok lábra állni a fájdalomtól, de amint bejáratom magam, elvagyok vele egész nap + fájdalomcsillapítóval. Kérdésem az, hogy Kartal, Aszód vagy Gödöllő környékén van oktató?
Kedves Viktória, Aszódon keresd Csizmadia Tímeát. Bár ilyen fájdalmaknál a gyógytornászt ajánlom.
Kedves Ákos !
Nyíregyházán van-e oktatójuk, vagy hogyan tudnék helyes gyógytornát tanulni a csigolyaelcsúszásra ?
Köszönöm.
Kedves Éva!
Ott sajnos nincs még.
Kedves Ákos! Szombathelyen , vagy közel Szombathelyhez tudsz valakit ajánlani? 10 mm-es csúszásom van L-S közti . Üdvözlettel: Marcsi
Kedves Mária, sajnos arrafelé nem.
Kedves Ákos! Debrecenben tudsz-e valakit ajánlani? Derékfájás a gondom.
Üdvözlettel: Mariann
Szia, írtam levelet.