Csúcsformában 62 évesen? Igen, lehetséges! Főhősünk neve elhallgatását kérte, ezért nevezzük Annának. Lánya küldte el tavaly edzeni, egy közel két évtizede tartó orvosilag kezelhetetlen csípőfájással, mely már aludni sem hagyta. A fájdalom jelentősen csökkent, és Anna elérte élete legjobb formáját. Kézen áll, egylábas guggolást végez, és már közel a spárga. Panaszkodó nyugdíjas helyett ő szupernagyi.
Cél
Az elsődleges célkitűzés egy jobb csípőt érintő igen erőteljes fájdalom megszüntetése volt. Állandó, erős fájdalomról van szó, amit az ülés fokozott. Ezt a fájdalom okát sem nyugati sem keleti orvosi módszerekkel nem sikerült kideríteni, sem csökkenteni. Szeretem a szakmai kihívásokat, főleg azokat, melyek megoldásában mások kudarcot vallottak. 🙂
A csípőfájdalom következményei
Az állandó csípőfájdalom Annát megfosztotta a nyugodt, pihentető alvástól. Az üléssel járó utazások (autóút, repülőút) sok élménytől tartották távol. Sok éven keresztül tűrte a csípőjében dolgozó kínt. Magas fájdalomküszöbe miatt kívülről nem látszott, nem panaszkodott, feladatait ellátta. Anna hat unokára vigyáz, kirándulni viszi őket, ezért nagyon fontos a kitűnő egészségi állapota!
Az erő- és hajlékonyságfejlesztő gyakorlás, ami megváltoztatta az életét
Elkezdtük azokat a nyújtó és erősítő gyakorlatokat végezni, melyek a csípővel foglalkoznak, heti kétszer másfél órában. A gyakorlatok végzése közben Anna megkönnyebbült. Az első eredmények pár hónap elteltével születtek, mikor Anna az óra végén hirtelen arra lett figyelmes, hogy 5-6 másodpercre eltűnt a fájdalom. Nagy eredmény volt ez!
Ez az élmény megújította a gyakorlási kedvet. Sok utazott, hogy a reggeli órákra beérjen. A Body & Soul mozgásfoglalkozásai alatt kitapasztaltuk azokat a gyakorlatokat, melyek a csípőjére jó hatással voltak. Ezeket Anna magánszorgalomból otthon gyakorolni kezdte. Éjjel, az ágyban gyakorlatokat végezve csökkentette csípőfájdalmát. Az eredmények lassan, de biztosan jelentkeztek. Az óra végén megjelenő fájdalommentes időszak kezdett meghosszabbodni. Már nem másodpercekig, hanem percekig tartott.
A következő nagy áttörés az volt, amikor már nemcsak a lazítás, hanem az óráról távozóban percekre a járás is fájdalommentessé vált.
Növekvő testtudatosság és mozgási intelligencia – csúcsformában 62 évesen
Anna a mozgás által fölfedezte a testét. Megtanulta, melyik gyakorlattal csökkentheti a fájdalmat, és hogyan érheti el az órák után tapasztalt jóleső és megérdemelt fájdalommentes szakaszokat. A csípőfájdalom által indíttatott edzések kedvező mellékhatássokkal jártak: erőben, hajlékonyságban és testtudatosságban óriásit fejlődött.
Csúcsformában 62 évesen, és készül az újabb kihívásokra hetvenes, nyolcvanas éveiben
Anna szerényen gondol saját teljesítményére, mások viszont példaképként tekintenek rá. Ennyi idős korukra sokan szeretnének ilyen erőt és hajlékonyságot. Sose volt ilyen erős és hajlékony. Célként összeírtam neki néhány haladó gyakorlatot:
– egylábas guggolás
– fekvőtámaszok
– kézállás szabadon
– haránt és oldalspárgák
– Y állás és állóspárgák
– híd
Anna fölvette a kesztyűt, azt ígérte, hetvenéves korára mind meglesz, és törhetem a fejem, mit találok ki neki, a nyolcvanas éveire. 🙂
Anna egészsége és kiváló fizikai állapota családi ügy
Anna egészsége és kiváló fizikai állapota másoknak is számít. Hat unokához megy segíteni, velük játszani, mászni, szaladni kell, emelni kell őket. Tud utazni repülővel fájdalom nélkül. A nagy társasági nyaralásokkor ő az egyetlen feleség, aki férje mellé beszáll a csónakba és evez. Illetve volt még egy hölgy, aki szintén, de ő csak ötvenéves. Úgy könnyű. 🙂
Tíz-húsz év múlva a dédunokákról is gondoskodni kell! Anna edzése során e jövőbeli feladatára is készül!
Egyszóval ha megőrzöd fiatalságod és mozgási képességedet, aktív részese lehetsz az életnek, a család, barátok nyújtotta örömökben és feladatokban. Idős korban a hasznosság tudata megerősíti az önbizalmat, célt és értelmet ad az életednek.
A ma hozott döntéseid és tetteid alakítják a jövőbeli állapotodat!
Győzd le a kisördögöt, aki a korodra hivatkozva tartja magát távol a mozgástól, és nyomás edzeni! 🙂
Csúcsformában 62 évesen? Igen, lehet, Anna bebizonyította.
Kedves Ákos!
Hasonló gondjaim vannak nekem is, és csak pár évvel vagyok fiatalabb.
Szeretném meggyógyítani magam én is.
Mennyi idő alatt értek el idáig “Annával”?
Sokat utazom, ezért nem tudnék folyamatosan részt venni az órákon.
Milyen megoldást lát Ön?
Üdvözlettel kívánok szép napot. Mária
Ez nagyon inspiráló! örülök,hogy megosztottad.Ahhoz,hogy ezt sikerüljön elérni gondolom napi rendszeres , hosszabb gyakorlás szükséges.Én még “csak” 51 éves vagyok, heti 2 alkalommal járok másfélórás jógaórákra, már 4 éve rendszeresen, de ez nem hozza meg sajnos igazán az eredményt.Mennyi gyakorlás szükséges, hogy ilyen szépen fejlődjek? Nagyon szeretnék ilyen jó formában lenni,bár én még dolgozom, nincs mindig időm a rendszeres gyakorlásra, de azért érdekelne, hogy mennyi gyakorlással és idő alatt lehet ezt elérni.Köszönöm.
Ákos kedves!
“Anna” csúcsformában példája ösztönzőleg hat rám. Egy
darabig biztosan többet fogok mozogni.
Köszönöm a “lendületadást”.
Barátsággal:Bné M. Ágnes
Így könnyű!! Jó edzővel, aki lelkesít, és mindig derűs és türelmes, és kitartó, céltudatos diákkal! Férjemmel Ákossal ugyanaz volt a legkedvesebb bölcsességünk gyermekkorunk óta: Aki másokat legyőz erős, aki önmagát legyőzi hős!
Próbáld ki! Kedden 17.30-tól, vagy 19.15-től, vagy szerdán 9.30-tól, vagy csüt 17.15-től, esetleg pénteken 9.00-tól. Vár szeretettel a mindig jó formában lévő edződ Ákos!
Jövő héttől én is csatlakozom!
Ezt én is csak megerősíteni tudom, a rendszeresség ritmust ad,fejleszti a kitartást és csodákra képes és nem utolsó sorban megszereti és elfogadja az ember a testét. A test pedigf csodálatosan hálás lesz érte, ha törődést és odafigyelést kap;o)
Mindenkinek ajánlom a rendszeres mozgást és persze ezen belül Ákos valamennyi óráját és foglalkozását.
Gabi
Kedves Mária!
Az első fájdalommentes másodpercek néhány hónap után jöttek. Ha sokat utazik is, ugyanazt javaslom, mint mindenki másnak: az órákon részt véve tanulja meg, hogy mi az, amit utazás közben is el tud végezni önállóan. Mert az óra célja, hogy megtanulják az önálló gyakorlást.
Barátsággal:
Ákos
Kedves Szilvia!
A fejlődés ideje egyéni, mindenkinél más. Annát a csípőfájdalom rákényszerítette arra, hogy otthon is végezze azt az 1-2 gyakorlatot, ami neki kimondottan jó volt.
Beszélj az oktatóddal, hogy mik a céljaid, és kérd a segítségét, hogy mit és hogyan kell gyakorolni a céljaid eléréséhez.
Barátsággal:
Ákos
Tetszik! Jókor vagyok jó helyen. 51 éves vagyok és érzem , hogy mozognom kell. Olyankor cipőt húzok és intenzíven gyaloglok. De ez fantasztikus!
Kedves Ákos!
Megmondanád mely gyakorlatok voltak, amiket a Anna naponta végzett? Nekem is hasonló problémáim vannak, bizonyosan segítenének nekem is.
lajos
” Annát a csípőfájdalom rákényszerítette arra, hogy otthon is végezze azt az 1-2 gyakorlatot, ami neki kimondottan jó volt.”
Kedves Lajos, ezt interneten keresztül nem tudom megmutatni sajnos.
Szeretettel látlak valamelyik órámon, és akkor meg tudom mutatni.
Nagyon tetszik amit ittolvasok Debrecenben élek szeretném tudni hogy ott van e ennek a mozgás-ak követői hol edzenek
Nagyon szeretnék ugy érezni mint Anna ezért v@rom a segitséget hogy Debrecenben hová mehetnék!!!
Sajnos nem tudok arrafelé, kísérletezz. Üdv, Ákos
Kedves Ákos!
52 éves nő vagyok, mindig sportoltam valamit. 3-9 éves koromig balettoztam, meg akrobiatikára jártam.Aztán úsztam 2 évig. Majd 4 évig atletizáltam.A középiskolában kézilabdáztam.Mikor már dolgoztam aerobik órákra jártam.Majd volt 4-5 év kihagyás, mikor csak otthon tornázgattam.Majd 41 évesen kezdtem el aikidózni.3 év alatt jutottam el a 4. kiu-ig.Aztán futni kezdtem. 12 km-ig jutottam. Majd megfájdult a derekam és a nyakam.Kiderült, hogy lumbális és nyaki gerincsérvem is van.Eltiltottak a futástól, a nyakamnál van elmozdulás, így a küzdősporttól is.Maradt az úszás és a gerinctorna.Minden hétvégén úszok és hétköznap 3-5 alkalommal gerinctornát végzek.A derekam hol jobban, hol kevésbé fáj, de a nyakam viszont nagyon fáj, alvásnál is zavar.Tudna nekem nyaki tornát ajánlani? Iletve szeretném tudni, hogy hova lehet Önhöz edzésre járni, mikor és mennyiért? Szeretném ha elmúlnának a fájásaim és nem lenne korlátozott a mozgásom.
Üdvözlettel: Kati