Ez a rövid írás abban segít, hogy idén jobb legyél, hogy jobb éved legyen.
Tavaly március ídusa körül zártam be a funkcionális jóga termét. A nyári nyitást újabb zárás követte, és készülve a jógatermem zárva tartására, egy újabb évre fizettem elő a Zoom-ot.
Egy év telt el azóta, hogy megváltozott az életünk. Ahogy a Facebook feldobálja az ismerőseim tavaly ilyenkori képeit, úgy érzem, mintha visszalőttek volna a múltba. Nem hittük volna, hogy egy év után rosszabb lesz a helyzet.
Valakinek ez már a második születésnapja, amit nem tud rendesen megünnepelni.
És mindannyiunknak a második Húsvétja, amit a sokan a családtól távol töltöttek.
Egy küzdelmes és tanulságos év áll mögöttünk.
És egy bizonytalan jövő áll előttünk.
Meddig fog tartani? – senki se tudja a választ.
Ezer jóslatot, elemzést is elolvashatsz. De a jövővel kapcsolatos félelmeinkre, szorongásainkra nem a külvilág ad megoldást, hanem a hit, a bizalom és a remény.
Amit most teszel, az válik a jövőddé
A jövő paravánja mögé nem tudsz belesni.
De szerencsére alakítani most tudod: a jelen üllőjén kovácsolod ki a jövőd szerencsepatkóit.
A hullámok és a mutációkat számolgatását hagyjuk a szakértőkre – és a megélhetési félelelemkeltőkre.
Ahogy a jövőt, úgy a külső világ helyzetét sem tudjuk uralni. Belső világodban viszont te vagy az úr.
Ezért az, hogy milyen lesz a következő éved, nem a CoViD, hanem a jelen döntéseidből létrejött életviteled következménye lesz.
Dönthetsz úgy, hogy félsz, rettegve várva a következő rémhírt.
És dönthetsz úgy, hogy azt keresed, mit tehetsz most. (Már a keresés is eltereli a félelemről a figyelmet.)
Az edzőtermek kinyitottak, a Funkcionális jóga termébe is tudsz jönni végre élőben is.
„Kellettvolnák” – eltelt egy év, ami alatt:
- ki kellett volna építenünk a tudatos, egészséges életmódunkat (helyes táplálkozási, mozgási, légzési, pihenési szokásokkal), mely következtében megerősödött volna az immunrendszerünk
- le lehetett volna fogyni (12 hónap alatt akár harminc kilót is lehet), Európa legelhízottabb nemzeteként ez elég sürgős
- fel kellett volna építeni a mentális önvédelem várát, megfelelő önismereti, stresszkezelési módszereket tanulva, alkalmazva
Mi történt ehhez képest?
- a többség abbahagyta az edzést. Bezártak a termek, és megszakadtak a nehezen felépített szokások. A lemorzsolódók többsége nyáron se kezdte újra. Megindult a visszafejlődés: csökkenő izomtömeg és képességek, bezzeg a zsír elkezdett fölhalmozódni. Ismerek olyat, aki az első hullám hónapja alatt 10 kg-ot hízott.
Az elmúlt 1 évben 379 edzést végeztem. Egy betegség miatt kihagytam pár hetet, és izomlázam volt a kisebb terheléstől is. És mi van azokkal, akik hónapokon, éveken, évtizedeken át elhanyagolták magukat? - az otthoni munka is mozgásszegény: a napi helyváltoztató mozgás is abbamaradt. Az otthoni munka miatt még az a pár száz méter, lépcső is kimaradt, amit oda-vissza megtettél. Ez a kis mozgáshiány már önmagában hozza a havi fél kiló színzsírt.
- stresszoldás sorozatnézéssel és evéssel
- a társasági és kulturális élet hiánya, az ingerszegénység felőrli az idegrendszert
Ilyenkor többet és nagyobb tudatossággal kell a mentális egészségedet fejlesztened, különben a tartós stressz fölzabálja az agyadban a stresszcsökkentő fékeket, és rosszabb döntéseket fogsz hozni. - az összezártság miatti felgyülemlett feszültség miatt nőtt a válások száma
- többet költöttünk alkoholra
A felsorolás közel sem teljes.
Lehet, hogy most, a helyzetértékelés kapcsán rosszul érzed magad. Én is, ahogy így írom, mert beleestem pár hibába. Csinálhattam volna jobban is. Ugyanakkor hibázni szabad.
Azért írtam le, hogy őszintén szembenézzünk azzal, ami most van. És a számvetést követően javítsunk.
Teremts magadnak egy jobb évet – és másoknak is jót teszel
A jelened, a mostani állapotod – legyen az a lelkedet rágó félelmed vagy a testi állapotod leromlása –, a múlt tetteinek eredménye.
Ha nem tetszik, amit a tükörben látsz, amit érzel belül, kovácsolhatsz magadnak egy jobb jövőt, az itt kalapácsával, a most üllőjén.
Emlékszem, amikor még rosszabb minőségű kocsikat gyártottak, és láttunk valakit egyedül tolni az autóját, kérdés nélkül futottunk oda segíteni.
Önmagad jobb változatának elindításához is le kell győznöd a lelki tehetetlenséget, ami együtt mindig könnyebb.
Nem tudom, és nem akarom megmondani, hogy élj, és hova fejlődj, milyen döntéseket hozz.
A céljaidat neked kell kitűznöd, és a céljaid alapján tudsz majd új szokásokat kialakítani.
Azt szeretném, hogy 2021-ben megteremtsd magad jobb változatát.
Ha jobb mozgásszerveket szeretnél, nézz szét a honlapomon, rengeteg ingyenes anyag van fent, melyekkel erősebb, hajlékonyabb leszel, és elmúlik a hátfájásod.
Sok sikert, jó gyakorlást, és jobb évet kívánok!