A helyes légzés fontosságra már Gimli, a törp is rájött. Lényegét tömören így fogalmazta meg:
Csak szuszogj! Ez a lényeg: szuszogj!
Az egészséges életmód három oszlopa a:
1, megfelelő mozgás,
2, helyes táplálkozás,
3, helyes lélegzés
Ebben a cikkben a helyes lélegzésről olvashatsz. Ezt a jóga úgy hívta: pránájáma.
Nézzük meg bővebben, mik a helyes légzés főbb jó hatásai testi és lelki szinten:
1, Vége a fáradékonyságnak! A helyes légzés feltölt, serkent, folyton tele leszel energiával.
2, Biológiailag fiatalít, mert méregtelenít, lúgosít, segít megszabadulni a savaktól.
3, Jobb ötleteid, meglátásaid lesznek, könnyebben jegyzed meg amit olvastál vagy hallottál, mert a nagyobb javul az agyműködésed a jobb oxigénellátottság miatt.
4, Vége az emésztési bántalmaknak! Javul az anyagcseréd és az emésztésed, a mély légzés okozta jobb oxigénellátottság miatt.
5, Javul a keringésed, szívműködésed, és csökkentheted a szívbetegségek kockázatát.
6, Megerősödik az immunrendszered, végre elkerülnek az influenza járványok. Nem Te leszel az, aki hetekig nyomja az ágyat a járványok miatt.
7, Megtanulod kikapcsolni az agyad, a helyes légzés oldja a stresszt, nyugtat, nyugodtan alhatsz.
Ezenkívül még számtalan jótékony hatást tapasztalhatsz, ha elkezded végezni a légzőgyakorlatokat. A legjobb reggelente, üres gyomorral gyakorolni, de egy kis stresszoldó, hosszú kilégzésre a nap bármely szaka megfelel.
Kezdd el még ma a tudatos légzés alkalmazását! A helyes lélegzés mindenki által elsajátítható módszer. Mivel légzés nélkül csak pár percig maradunk életben, jól látszik a fontossága. Ha mást nem is csinálsz, csak mélyíted a légzésedet, már sokat teszel az egészségedért!
Régebben a lélekzés szót használták lélegzés helyett, mert ismerték a párhuzamot a lélekzés és a lélek között. Nyugtalan embernek nyugtalan a lélekzete is, és fordítva is igaz. A mély, egyenletes lélekzés megnyugtatja a lelket. Stressz, szorongás esetén a mély, egyenletes lélegzetvétel lecsillapítja az érzelmeket.
Április 29-től stresszoldó légzőtanfolyamon vehetsz részt, erről bővebben itt olvashatsz.
Jó lélekzést!
Ui.: Ha fáradt vagy, a belégzéseket mélyítsd el, ha ideges, nyugtalan vagy, a kilégzéseket mélyítsd!