A magas vérnyomás bizonyíthatóan gyógyítható rendszeresen és célirányosan végzett légzőgyakorlatokkal. Napi 15 perc gyakorlással már látványosan csökken a magas vérnyomás! Itt olvashatod, hogy mit kell tenned hozzá. Segíts magas vérnyomásban szenvedő ismerőseidnek, és küldd nekik tovább a cikket!

Ha még új dolognak számít a légzés az életedben, érdemes az alapokkal megismerkedned ebben a cikkben.

A magas vérnyomás mai orvosi szempontból a 140 Hgmm szisztolés, és a 90 Hgmm diasztolés érték fölött van. Ne várj azonban idáig, mert 120-139 már prehipertenzió, azaz a magas vérnyomás előszobája! Az egészséges érték 90-119!

Az, hogy a magas vérnyomás légzőgyakorlatokkal és tudatos táplálkozással gyógyítható, már régóta ismert. Nekem is van olyan vendégem, akinek már sikerült a szisztolés értékén 20-30 Hgmm-rel csökkentenie. Pár éve azonban hivatalosan is bizonyították ezt.

A tudományos vizsgálat annak kapcsán merült fel, hogy kifejlesztettek egy visszajelzésen alapuló vérnyomáscsökkentő eszközt, a Resperate-et. A kis gép lényege, hogy érzékeli a légzésedet, és felveszi annak ütemét. Ezután szép lassan elkezdi az ütemet lassítani, elnyújtva a légzésedet.

 

 

 

Ahhoz, hogy a gépet forgalomba lehessen hozni, bizonyítani is kellett, hogy a lelassított mély légzés csökkenti a magas vérnyomást. A kísérletek sikerrel jártak, és az alábbi megállapítást tették a kutatás kapcsán:

A magas vérnyomás légzőgyakorlatokkal csökkenthető, amennyiben:

• a légzőgyakorlatokat rendszeresen végzed,
• napi legalább 15 percen keresztül tartson egy alkalom,
• a percenkénti légzésszámnak legalább 10-nek, vagy kevesebbnek kell lennie, azaz egy lélegzetvétel legalább 6 másodpercig tartson (3 mp belégzés, 3 mp kilégzés)

 

Azaz nem kell mást tenned, mint ellazult állapotban mélyen, lassan lélegezned, és rövid időn belül csökken a magas vérnyomásod! Akinek magas a vérnyomása, nem kell aggódnia, mert nem viszi az egészségesnél lejjebb.

Lássuk, hogyan csináld!

 

Testtartás

Ha nem szoktál légzőgyakorlatokat végezni, jobb, ha kényelmesen hanyatt fekve csinálod. Ha a fejed hátra hajolna hanyatt fekvés közben, tégy a fejed alá egy összehajtogatott takarót.  A szemeket is betakarhatod, és ha a derekad fáj, tehetsz egy hengert a térdhajlatod alá, ha szükséges. Mindezt jól láthatod az alábbi képen. Ebben a tartásban teljesen el tudsz lazulni, ami alapfeltétele a légzőgyakorlatoknak.

 

 

Ha már haladó vagy, végezd a légzőgyakorlatokat ülve (széken vagy földön) vagy állva. A gerinced legyen függőleges, és maradj laza, fesztelen. Ezt az állapotot idő elérned.

 

Időzítés

Légzőgyakorlatokat végezned reggel, éhgyomorral a legjobb. Mivel azonban ez a mélyített légzés egyszerű gyakorlat, szinte bármikor végezheted.

 

Ruházat

A ruhád legyen kényelmes és laza.

 

Lazíts!

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy lazíts. Izomból nem lehet érdemben légzőgyakorlatozni. Menj végig a testeden, és lazítsd el az összes izmodat. Ülve ez nagyobb kihívás, ezért ez haladóknak való.

 

Fokozatosan mélyítsd a légzésedet!

Kezdetben figyeld meg a légzésedet. Ismerd meg, tudj meg róla mindent. Aztán kezd el mélyíteni azt. Fokozatosan mélyítsd a légzésedet, amíg még laza és fesztelen nem maradsz. Szándékosan nem írok időt, mert nem az órának kell megfelelni. Amint eléred a 3-3 mp-es belégzést/kilégzést, már célegyenesben vagy, hogy csökkentsd a magas vérnyomást.

 

Rendszeresen gyakorolj napi legalább 15 percet egyfolytában!

 

Táplálkozás

Magas vérnyomást okoz a só, függetlenül attól, hogy tengeri, himalájai, gyógyszertári stb. Ha magas vérnyomásod van, kerüld az utánsózást! Nagyapám annyi sót fogyasztott, hogy már a veséi nem tudták kiválasztani, és a bőrén keresztül izzadta ki nyáron. A só a fürdővízbe való kiváló bőrápoló szer. Egy mai nyugati ember utánsózás nélkül is sokszor annyi sót eszik táplálékával, mint amennyit veséi ki tudnak választani. Dr. Bieler részletesen kifejti, hogy teszi tönkre a só a veséket, ami magas vérnyomást idéz elő. A szerves ásványi só nem egyenlő a kősóval, előbbire szükség van.

Ami viszont csökkenti a vérnyomást, az a fokhagyma és az erdőkben tavasszal termő medvehagyma. Alacsony vérnyomásúak ezért ne tevékenység előtt fogyasszák, mert ők elálmosodhatnak tőle.

 

 

 

A böjt szintén csökkenti a magas vérnyomást. Rendszeresen tartok böjttáborokat, itt olvashatsz a tavasziról. 

 

Lelki, szellemi okok

Ezek szintén fennállhatnak, kiegészítve az életmódbeli tényezőket. Egy jó kineziológus, pszichológus, önismeret sokat segíthet. Valódi gyógyulást a testi-lelki-szellemi munka ad!

A magas vérnyomás természetes módszerekkel való gyógyításáról Váradi Tibor: Népbetegségek megelőzése és szelíd gyógymódjai 2. című könyvében olvashatsz bővebben.

Minden tavasszal tartok légzőgyakorlatokkal kapcsolatos tanfolyamot. Itt iratkozz fel, hogy időben értesülj róla!

Ui.: Segíts az ismerőseidnek, küldd tovább nekik!