Előfordulhat, hogy forró lesz a lábad alatt a talaj, és menekülnöd kell. Akár egy orgiáról, ipari mennyiségű droggal a hátizsákodban. Szájer ügyetlenkedett, és elkapták, az edzett Viszkis azonban az ötödik emeletről is megpattant. Most kiderül, mire figyelj, ha “télakolni” kell.

Olyan korban és helyen élsz, ahol a testi képességeidre alig van szükség.
A legnagyobb kihívást a Windows-od frissítése, és a sorozataid letöltése okozza.
(Mindaddig, míg egyszer veszélybe nem kerülsz…)

Aztán amikor a civilizáció által elpuhult tested éles helyzetbe kerül, kiderül, nem elég, hogy utolsó testi kihívásodként nagyanyád gyümölcsfáit másztad meg utoljára gyerekkorodban.

Az eredmény pedig Szájer esetén egy nemzetközi botrány rendkívül kínos napjai, egy képviselői pálya vége, és akár egy nagyon hosszú börtönbüntetés.

 

A legfontosabb tehát, hogy mindig felkészülten várd a váratlan helyzeteket

Folyamatos edzéssel érd el, és tarts csúcsformát, lehetőleg saját testsúlyos funkcionális edzések végezve.

A funkcionális edzés nem elkülönítve kezeli az egyes testrészeidet, mint a testépítés, hanem egységes egészként bánik az egész testedet.

A saját testsúlyos edzések a viszonylagos, azaz a magadhoz képesti, saját tested mozgatásához szükséges erődet fejleszti.

Szükséges tehát egy funkcionálisan edzett test, ami erős alap a mászáshoz.

Miután lemásztál, el is kell futnod a rendőrök elől. Ha drog van a hátizsákodban, a másodpercek éveket fognak jelenteni.
Ilyenkor fogod igazán és őszintén bánni az elbliccelt edzéseidet.
Amikor azt mondtad magadnak: nincs kedvem.

Az erő mellett az állóképességedet is fejlesztened kell.

Összesen tehát 3 alaptulajdonságodra lesz szükség (testi szinten):

1. erő és
2. hajlékonyság a mászáshoz,
3. valamint állóképesség a futva meneküléshez

+1: zsírszegény test, hogy könnyebben és gyorsabban mozogj

 

Technikai részletek

Az alábbi, rövid elemzésben – bár nem jártam a helyszínen -, megkíséreljük modellezni a menekülést.

Ablakon kimászás

Ezt gyerekkorodban imádtad. Az irodai ülőéletmód azonban nem tett jót a csípőhorpaszodnak, így az merev lett, mint Tarzan sarka.

Egy – hétköznapi mozgékonysághoz képest -, magas ablakpárkányra akkor fogod tudni feltenni a lábad, ha a csípőd mozgékonysága hajlításban kellő mértékű.

Ha nem tudsz könnyen rálépni egy magasan lévő felületre, végezd el ezt a csípőkimozgató gyakorlatot, majd így nyújtsd meg a csípőhorpaszodat.

 

Ereszcsatornán (kötélen, rúdon) (le)mászás

Ennél a mozgásnál szintén hasznodra lesz az előzőleg rugalmassá tett csípő.

Mert ha merev, nem tudod mélyre ereszteni a lábadat, és lehet, nem éred el a következő felületet.

A lemászás excentrikus izomterhelést ad a széles hátizmodnak és a karhajlítóidnak, amire húzódzkodásokkal tudod magad felkészíteni.

Az alkar és a tenyér izmainak renyhesége szintén megbosszulja magát, erre a buzogányos gyakorlatok hoznak megoldást.

 

Leugrás

Ki tudja, milyen magasról kell majd leérkezned? A Viszkis méterekről ugrott, mert elfogyott a kötele, és kificamodott bokával kellett elfutnia.

Ezért nem árt, ha néha végzel pliometrikus gyakorlatokat, leginkább felugrásokat, hogy szokd a leérkezéseket.

 

Futás

Ha már kijutottál a tett színhelyéről, és túl vagy az erőt, hajlékonyságot igénylő feladatokból, most a robbanékonyságod és az állóképeséged fog megmérettetni.

A tetthely gyors magad mögött hagyáshoz sprintelned kell, ehhez robbanékonyságra lesz szükséged.

Ezután pedig a főleg a szívedhez és keringésedhez köthető állóképesség fogja eldönteni, hogy lefutod-e a rendőrt, vagy pár perc múlva a seggeden fogod kapkodni a levegőt.

Az állóképesség a fáradsággal szembeni ellenállás. Egy hosszútávfutó olyan kényelmesen fut több tíz kilométert, ahogy te sétálsz.

A nyugati világ fele idő előtti keringési betegségben hal meg, így nemcsak a sittet úszod meg, de a szívrohamot is. Ezért fuss.

 

+1 legyen kesztyűd

A Viszkis tenyerét megégette a felforrósodott műanyag kábel, Szájerét összevagdosták a vasak.

Ha tilosban jársz, készülj fel a menekülésre, legalább egy pár kesztyűt vigyél magaddal.