Azt már tudod, mit kell tenned a külvilágban a járvány megfékezésében (kézfertőtlenítés, otthon maradás stb.). Most olvasd el azt, hogyan kezeld a koronavírustól (SARS-CoV-2) való félelmedet és a stresszt.

A kialakult járványügyi vészhelyzet ismeretlentől való félelmet okoz

Az elmúlt hetekben – egyre gyorsuló ütemben – másról sem hallottál, mint a járványügyi vészhelyzetről.
A sok ellentmondásos hír, álhír és jóslat tömegében egy biztos: nem tudjuk, pontosan mi fog történni.
Az azonban biztos, hogy életed kimozdult megszokott kerékvágásából, és új, ismeretlen kihívással kerültél szembe.

Az ismeretlentől félni szoktunk.

 

Félsz a halálos veszélytől, félsz a gazdasági következményektől, rettegsz a jövőtől

Félsz mindentől, mit nem tudsz irányítani.
(Pedig tekinthetnénk rá úgy is, mint egy különleges kalandra.)

A világjárvány (pándémia) folyását nem tudod irányítani, így okkal érzel félelmet.

Valójában tehát nem a COVID-19 világjárványtól félsz.
Valójában attól az irányításvesztéstől, változástól és az ismeretlentől félsz, ami a COVID-19 következménye lesz.

A félelmed pedig akkor fog csökkenni, ha úgy érzed, visszanyered az irányítást az életed fölött.

A kérdés tehát: hogyan nyerd vissza az irányítást az életed fölött, hogy legyőzhesd a COVID-19-től való félelmedet?

 

Így szerezd vissza az irányítást, így készülj a változásra, és így oszlasd el az ismeretlent

Most, hogy tudod, kik az ellenségeid, ideje, hogy felvedd velük a harcot.

Irányítsd azt, amit 100%-ban tudsz: saját magadat

Foglalkozz azzal, és cselekedj ott, hol ráhatásod van.

Önmagadra 100% ráhatásod van.

Rajtad áll, hogy félelmeidből poklot építesz magadban, vagy a lehetőségekre tekintve mennyországot.
Bármilyen világot is építesz föl magadban, Te fogsz benne élni.

És példává is válik a környezeted számára.

Rajtad áll, hogy dühöngesz, hogy a vesztegzárral korlátozzák a szabadságodat. Hogy nincs hova rakni a gyereket. Összpontosíthatsz arra, hogy mi az, amitől megfosztanak.

Rajtad áll, az is, hogy keresd azt, mire ad lehetőséget az új helyzet.

Segít a higgadtságod megőrzésében, ha inkább a lehetőségekre összpontosítasz.

Mivel egyéni válaszokat kell találnod, tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket:

Milyen új lehetőségek nyílnak előtted, és hogyan használhatod ki őket?

Otthon marad a gyerek – tehát több időt tölthettek együtt. Vigyázhatsz a szomszéd gyerekére míg ő otthonról dolgozik.
Otthon maradsz – elvégzed azt a házimunkát, amit eddig halogattál, és szebb lesz az otthonod, jobban fogod magad érezni benne.
Lesz időd elolvasni a halomba álló könyveidet.
Lehetőséged nyílik befelé figyelned, és jobb kapcsolatot kialakítanod magaddal.

Mivel éles helyzetben vagy, valóban megismerheted magad.
Ez nem szobában üldögélő intellektualizálás, vagy egy éttermes randi, ahol a legjobb arcodat mutatod.
Ez egy éles helyzet, ahol az álarcaid lehullanak, és az eddig rejtett éneddel is találkozhatsz.

A járvány helyzetbe hoz mint embert, hogy meglásd, mennyire maradsz ember a helyzetben.

Ki az, akinek segítségre van szüksége, vagy hogyan kérj segítséget?

Az idősekre most vigyázni kell – megkérdezheted a szomszéd nénit, mit hozz neki a boltból. Így egy új emberi kapcsolatot alakítasz ki, értéket teremtesz.
Segítséget kérsz rászorulóként – megtanulsz kérni, és újra kapcsolatokat építesz ki.
Kopogtass be a szomszédhoz, vagy írj a Facebook-oldaladra – ne szégyelld, mindenki kerül(t) kiszolgáltatott helyzetbe, egymástól függünk.

Vállalkozók gazdasági segítése (hiszen a járvány veszélyezteti a gazdaságot):
Ha elhalasztják a befizetett rendezvényedet, ne kérd vissza a pénzed, hanem írd be az új időpontot.
Így segítesz megelőzni a gazdasági válságot. Egy hős vagy, aki megmenti a gazdaságot.)

Miben kell életmódot változtatnod, hogy a felerősített immunrendszered szétrúgja a koronavírus seggét?

Tudod, hogy mozogni kéne, mert az erősíti az immunrendszeredet.
Tudod, hogy nem kéne megenni azt az ipari “ételt”, mert az terheli szervezetedet, és gyengíti az immunrendszeredet.
Tudod, hogy több élő ételt (gyümölcsöt, zöldséget kellene enned, mert a sok vitamin, nyomelem erősíti az immunrendszeredet).
Tudod, hogy időben le kéne feküdnöd, mert a jó alvás erősíti az immunrendszeredet.
Tudod, hogy többet kellene tartózkodnod a szabad levegőn, mert a friss levegő erősíti az immunrendszeredet.
Tudod, hogy le kéne tenned a cigit, mert az terheli szervezetedet, és gyengíti az immunrendszeredet.
És tudod, hogy jobban kellene magadról gondoskodnod: énidő, örömforrások stb., mert az öngondoskodás boldogabbá tesz, és erősíti az immunrendszeredet.

Mindent tudsz. Mégis ezek kerülnek hátra.
És most azt várod, hogy az immunrendszered megnyerje a háborút…

Még nem késő megerősíteni az immunrendszeredet, íme pár azonnal használható ötletek az immunrendszered felerősítéséhez:

• rendszeres mozgás – menj ki egyet sétálni a szabadba. Végezz otthoni gyakorlatsort videón.
• mértéktartó és minőségi táplálkozás – kevesebb ipari és több természetes étel
• megfelelő mennyiségű tiszta víz ivása
• gyógynövényfőzetek – szinte mindegy mit, csak kezdd már el
• immunrendszer erősítők: macskakarom tabletta, fokhagyma, medvehagyma (most van a piacon), grépfrútmag-kivonat, propolisz, eukaliptusz olaj
• stresszcsökkentés, mert a stressz gyengíti az immunrendszert: beszélj a barátaiddal, hogy megosszátok a félelemeiteket. nyugtassátok meg egymást. Érezni fogod, nem vagy egyedül. Lélegezz, meditálj, imádkozz, rajzold ki magadból.
• Pihenj, és add meg a szervezetednek a támogatást a harchoz.
• Humor: a nevetés gyógyít és stresszt old: keresd az élet viccesebbik oldalát. A gyerekek jól használják ezt: nekik a kígyóuborka szó vicces, lábbal való csapelzárás vicces stb.
• Kirándulás: a fák rügyeznek, a Nap süt, virágok nyílnak. Kevesen vannak kint, nem vagy veszélyben. A természet megnyugtat és tölt.
• Itt az idő, hogy lerakd a cigit. Az egészséges tüdő jobban ellenáll a tüdődet támadó COVID-19-nek.
• ortomolekuláris medicina, azaz vitaminbevitel (C, D),  és ugyanígy nyomelembevitel

 

Hogyan tedd elviselhetővé akár a szobafogságot jelentő otthoni karantént?

Rajtad múlik, hogy élsz meg egy rossz helyzetet. Hogyan keretezed át, hogy az elfogadható és örömteli legyen?

Az olaszok például erkélybulit rendeznek. Énekelnek és táncolnak, hogy jókedvük legyen, miközben mások félnek:

 

 

Maurizio Marchini Firenzében az erkélyén énekli a Nessun dormá-t, hogy magát és a többi otthonában kényszerültet felvidítsa:

 

Mikor énekeltél és táncoltál az erkélyeden?

Én még soha.

Ezért az életszeretetért megyek évente többször Olaszországba.
Most nem mehetünk ki, ezért teremtsük meg itt egy kis Olaszországot!

Az óvintézkedéseket is lehet rettegő arccal, vagy lehet mediterrán könnyedséggel tálalni:

 

Szóval, találd meg a vidámságot a nehézségek közepette is.
Mert Rajtad múlik mindez.

Maradj vidáman felelősségteljes.

 

Változás

A változástól való félelem ellenszere az a magabiztos és reményteli hozzáállás, hogy bármi történik, helyt fogsz állni.
Ennek az erénynek a kifejlesztésén munkálkodj – ez is, mint minden más, fejleszthető, persze nem két nap alatt.

Az, hogy milyen lesz a jövőnk akár holnap, akár a járvány után, az rajtad is múlik, és most teremtjük meg.

Nézd meg, mit tehetsz, hogy alakítója legyél a jövőnek, nem elszenvedője.

A változás megújulást hoz, olyant dolgokat fogsz tenni, amit eddig nem.

 

Így csökkentsd az ismeretlentől való félelmedet

Legveszélyesebb az az ellenség, amit nem látunk. Amit nem látsz, azt nem tudsz megismerni, az ellen védekezni sem tudsz.

A koronavírust nem látod: 129,6 nanométer (1 nanométer a méter milliárdod része) az átmérője, de kétszer ekkora is lehet. Hihetetlen, hogy mégis tudjuk, hogy néz ki!
Az orvostudomány és a tömegkommunikáció sose volt ilyen fejlett, hogy megismerje, és kiderítse a koronavírus gyenge pontját.

Emlékszel a szuperhősös filmekre?

A főellenség már majdnem mindent elborít, amikor megtalálják a gyenge pontját.

A SARS-CoV-2-nek is van gyenge pontja. A vírus egy önmagában életképtelen RNS, némi fehérjeköpenybe csomagolva. Egyetlen célja a szaporodás.

Ha nincs gazdatest, kb. 10 nap alatt elpusztul. A fehérjeköpenye pedig érzékeny a lúgra, alkoholra, klórra, UV sugárzásra, 56 C hevítésre 30 percen át.

Ami tehát Superman-nek a kriptonit, az a koronavírusnak az elszigeteltség, a lúgos, alkoholos, klóros kézmosás, UV, hőkezelés.
(A szódabikarbóna filléres, lúgos fehér por, és 100 másik dologra jó – ez lesz az egyik fegyvered.)

Ez az a pont, ahol kezdem megsajnálni szerencsétlen vírust.
Azon stresszel, hogy mikor talál magának végre gazdatestet.
Csak szaporodni tud, ráadásul azt sem élvezettel, ivarosan, ahogy mi tesszük.

 

Minden rosszban van valami jó – a COVID-19 sem kivétel?

A rosszban keresned kell a jót, mert nem arra figyelsz.

Az egyik jó az, hogy tisztább lett a levegő Észak-Olaszországban, itt igazolja a műholdfelvétel.

 

Hogyan tudod hasznodra, épülésedre, fejlődésedre fordítani a helyzetet?

Ez talán a legfontosabb kérdés. Amíg ezen gondolkodsz, addig sem rettegsz, és nem sodródsz félelemmel telve.

Minden helyzet jó valamire, mindenből lehet tanulni valamit.
Rendkívüli helyzetben egészen rendkívüli a kincs is, melyet kibányászhatsz.

A választ én is keresem, úgyhogy még nem tudok előállni a Bölcsek Kövével.

Az viszont biztos segít, hogy maradj higgadt, őrizd meg a nyugalmad és a cselekvőképességedet. Neked és másoknak is szüksége van rá.

És az is biztos, hogy értékválsággal sújtott korunkban válsághelyzetben mindig letisztul, mi az igazán fontos, mi igazán érték.
Szerintem már rájöttél, mennyire egymásra vagyunk utalva, és az emberi kapcsolatok az igazán értékes dolgok az életben.

 

Összegzés és cselekvési terv

A magam számára az alábbi vészforgatókönyvet követem:

Hozzáállás:

A két szélsőséges viselkedési mód (hanyagság és kétségbeesés) között keresem az arany középutat.
Szélsőségnek tartom a tisztasági, elkülönülési, idősvédelmi szabályok be nem tartását, a helyzet tagadását, és ugyanígy a kétségbeesést, a jövőtől való rettegést is.

Különleges helyzetnek tekintem, és nem tragédiának.
Pozitív, reménykedő, higgadt és felelősségteljes lelkület.

 

Kérdések:

• Mit tanulhatok ebből a helyzetből?
• Kinek és hogyan tudok segíteni? (Remélem, ez a cikk már segíteni fog. Lemondom a következő nagyobb rendezvényt, hogy a járvány lassításához hozzájáruljak.)
• Hogyan cselekszem helyesen?
• Mire használjam a felszabadult időmet? (Előre fogok dolgozni.)
• Hogyan védjem az anyámat? (Úgy intézem, hogy otthon maradhasson, tájékoztatom, adok neki macskakarmot.)

 

Cselekvés:

• Lúgos kézmosás minden hazajövéskor és elmenéskor
• Immunerősítés (Edzés szabad levegőn, kirándulás, minden étkezéshez medvehagyma fogyasztása)
• Hiteles forrásból tájékozódás (orvos barátaim)

 

+1 kulturális csemege

Az alábbi könyvek vesztegzár, járvány környezetében játszódnak – soha ilyen jól nem fogod őket átélni!

• Rejtő Jenő: Vesztegzár a Grand Hotelben (Rejtő legismertebb műve)
• Bocaccio: Dekameron (Rendkívül szórakoztató és élvezetes középkori történetek)

 

Tanácsadó: dr. Sófi Gyula
Szakmai lektor: dr. Fohl Bernadette – Liget Egészségközpont

Mire lenne szükséged? Írd ide bejegyzésként. (Meg fog jelenni az írásod, csak előbb kézzel engedélyeznem kell.)