Kerékpárral a városban, avagy szálkásítás, állóképesség-fejlesztés, gyors és környezetbarát közlekedési módszer egyben. Egy hétköznapokba illeszthető edzés a feszes, szálkás testért, és az egészséges szív- és keringési rendszerért, külön idő ráfordítása nélkül!
Az emberi szervezetet nem arra tervezték, hogy naphosszat a számítógép előtt üljön. Kell neki a kihívás, az élelem megszerzéséért folyó tevékenység, a ház körüli munka, az önerőből történő utazás. A modern ember sokat eszik, és alig mozog. Ahhoz, hogy már a húszas éveinkben ne hízzunk el, és kapjunk porckorongsérvet, napi szinten kell, hogy beiktassuk életünkbe a mozgást, mely néhány évezredeken keresztül része volt életünknek.
Íme egy kis táblázat, mely megmutatja, életed mekkora részét fordítod mozgásra. Amikor kerékpárral, lóháton vagy gyalog jártunk egyik helyről a másikra, a napi több óra mozgás adott volt. Ma tudatosan pótolnunk kell a hiányát!
Igen, ám, de kinek van arra ideje, hogy a test természetes igényét, az egészség zálogát, a napi több óra mozgást megengedje magának?
Trükkökre, intelligens megoldásokra van szükségünk, hogy a kecske is jól lakjon, és a káposzta is megmaradjon.
Egyik ilyen időhatékony edzésmódszer a kerékpárral a városban nevű ötlet.
Nálam ez azt jelenti, hogy munkába, ügyeket intézni kerékpárral megyek. Kb. tíz kilométeren belüli távokat vállalok be. Mivel nem lehet félúton kiszállni, visszafelé is meg kell tenni ezt az utat.
Miközben kerékpárral a városban közlekedsz úti célod felé, a lábad és feneked szinte összes izmát használod, a tekerés közben, ahogy ez a képen látszik.
Feszes, arányos és szexi lesz a combod és a feneked a kerékpározástól.
Még egy profinak is úgy izmosodik a lába, hogy közben arányos és karcsú marad.
A láb- és farizmaid edzése mellett – sebességtől függően – dolgozhatsz kényelmes zsírégető tartományban, vagy ha gyorsan akarsz odaérni, állóképesség-fejlesztő tartományban. Azon múlik, milyen gyorsan tekersz, és milyen a terep.
Kerékpárral a városban gyorsan lehet közlekedni, az utazás ideje fele, harmada, mintha tömegközlekedéssel járnál. Nem sokkal vagy lassabb, mint az autók, dugóban pedig olyan gyors, néha még gyorsabb is lehetsz!
A múltkor el kellett intéznem valamit, és kerékpárral mentem. Az összesen 15 km hosszú utat a városban 1 óra alatt tettem meg. A sok lámpa miatt a terhelés a zsírégetés és az állóképesség-fejlesztés között nagyjából egyenlően oszlott meg. 689 kalóriát égettem el, melynek 21%-a volt zsírból.
A városi ember jó barátja a kerékpár, ez az egyszerre férfias és nőies sporteszköz!
A kerékpárral a városban mint lehetőség előnyei:
- edzés mellett gyors, ingyenes és környezetbarát közlekedési eszköz,
- nem okozol dugót,
- túrázni és élvezet vele,
- a kerékpár könnyen tárolható, és éves szinten pár ezer forint a karbantartása,
- kiválóan edzi a lábakat, feneket,
- jól égeti a zsírt miközben gyorsan utazol a célod felé,
- jót tesz a szívednek és a keringési rendszerednek,
- szép kerékpáros ruhában szexi és feltűnő jelenség vagy.
Pár jótanács:
- Erős lánccal kösd ki a kerékpárt, és vagy vidd be az épületbe, vagy tartsd rajta a szemed! Vigyázz, a részeket is lopják (nyereg, lámpa stb.)!
- Este használj világítást!
- Hordj szemüveget, mert egy kis porszem, muslica is könnyen elvakít.
- Ne feledkezz meg a sisakról és a megfelelő ruházatról (pl. kesztyű, betétes nadrág)
- Állítsd a magasságodhoz az ülés és a kormány magasságát!
- Vigyél kulacsot, és igyál sokat.
Vannak, akik azzal ijesztgetnek, hogy beszívod a szmogot, és nem jó ötlet kerékpárral a városban közlekedni. Gyalog, tömegközlekedve, autóban ugyanazt a levegőt szívod be, csak előbbi esetekben tovább tart. A mély kilégzés pedig tisztítja a tüdőt!
Különben is, a kerékpározás szexi!
