Élő jóga távoktatás – ezt kell róla tudnod az élő online otthonedzésről

elo tavoktatas joga online otthonedzes k

Hogyan képzeld el a funkcionális jóga élő távoktatását, és készülj rá föl? Élő távedzés koronavírus világjárvány esetén.

Június 1-én a termet újra nyitottuk, és ezzel párhuzamosan bizonyos órákon online is részt vehetsz.

Mi az élő távoktatás?

Az élő távoktatás lehetőséget ad, hogy az otthonod kényelméből folytathasd az edzésedet, és fejlődj.
Azért élő, mert nem felvételről nézel egy előre elkészített edzésvideót, hanem az edzés azonos időben zajlik, csak térben máshol.

Ezért az oktatód

  • meg tudja oldani a személyes javításokat,
  • a képességeidnek megfelelő terhelést, gyakorlatokat kapod, tehát sérülésmentesen fogsz fejlődni,
  • párbeszédben vagy az oktatóddal, és csoportos óra alatt a gyakorlótársaiddal is, ami közösségi élményt ad.

Ezért az élő távoktatással összehasonlíthatatlanul gyorsabban és biztonságosabban fogsz fejlődni, mint egy találom YouTube videóval.

Hátránya is van az élő távoktatásnak minőségi és gyakorlati oktatás esetén: nehézkes, hogy körbejárjalak (pontos javításhoz kell), és nem tudlak kézzel javítani.

 

Mikor van élő távoktatásra szükséged?

A legjobb lehetőség a személyes találkozó.
Vannak azonban olyan élethelyzetek (e sorok írásakor a COVID-19 világjárvány), amikor ez nem jöhet létre, és marad a második legjobb lehetőség, az élő távoktatás.

  • amikor az otthonodba kényszerülsz maradni, hogy ne bolondulj meg,
  • ha a kedvenc oktatóddal akarsz edzeni, javítani az életminőségeden, de távol laksz,
  • többet, jobbat akarsz, mint egy videó. Az oktatód tudja, milyen személyes célok felé segít, a videó nem. És fontosnak tartod a személyességet.

 

Hogyan készülj fel a távoktatásra?

Légy képernyőbarát

Mivel „meglátogatlak” a lakásodban, rajtad múlik, mennyit fogok látni.
Fontos, hogy legyen megfelelő fény.

Teremts ellentétet a ruhád és a háttér, a padló között. Különben beleolvadsz, és nem látom a részleteket, hiába használok nagy méretű kivetítőt.

Légy megfelelő távolságban, hogy a teljes testedet lehessen látni. Ha kicsi a szobád, szerezz be egy széles látószögű webkamerát.

 

Technikai beállítások

Legyen a gépeden Zoom, Skype vagy bármilyen videókonferenciára alkalmas szoftver vagy alkalmazás, amit az oktatóddal közösen használtok.
(Én a Zoom-ra fizettem elő, Neked már nem kell fizetned. Csak letöltöd a sportolói oldaladról amit kapsz tőlem.)

Nézd át a beállításokat, nehogy le legyen tiltva a hang a gépedet. (Ezt is megoldjuk az első órán, mert felhívlak telefonon, nekem átalányban van.) Állítsd be a mikrofont, hogy jól lehessen hallani.
Ugyanígy ellenőrizd a képet is. Sőt, arra is figyelj, nehogy le legyen ragasztva a kamerád.
Miután csatlakoztál az órához, a kamerát kézzel kell beállítanod, nem kerülsz automatikusan adásba.

Minél nagyobb méretben látod az adást, annál jobb élményed lesz.
Telefon helyett használj monitort, monitor helyett egy HDMI kábellel kösd rág a számítógépedet a tévére.

 

Szóbeli viselkedés a csoportos órákon

Mivel nem személyesen vagyunk jelen, nem úgy érzékeled a csoportot, mint ahogy megszoktad.
Ha ketten szólaltok meg egyszerre az oktatóddal vagy egy csoporttársaddal, senki nem érti majd, ki mit mondott.
Ezért beszélj keveset, vagy várd meg a csöndet, illetve jelezd, hogy mondani akarsz valamit.

Néha egy macska megy be valamelyik társad adásába, néha egy pucér gyerek ugrik be.
Szerintük ez nagyon vicces – nevessünk rajta mi is.

 

Szerezd be a szükséges eszközöket

Mivel a teremben maradnak a matracok, takarók, övek, buzogányok stb., magadnak kell megteremteni az eszközöket.
Matracban tudok segíteni, és ki is szállítom a környéken.
Buzogányt tudsz készíteni nagy vizespalackot megtöltve, vagy kézisúlyzót használhatsz helyette.

Ezek a házilag készített buzogányok vízzel töltött üvegpalackból készültek.

 

Ez a házilag készített buzogány egy sodrófából és két bokasúlyból készült.

 

 

A távoktatáson való részvétel cselekvési terve

0. Ha még nem voltál, írj egy levelet, hogy szeretnél jönni,

  • mik a céljaid,
  • sérülések,
  • hány éves vagy,
  • milyen sportolói múltad/jelened van.

 

1. Utald át Revoluton (003630 700 1633), vagy a számlámra (Vadász Ákos Tullió CIB  10700598-69503692-51100005)

Június 1., azaz a terem újra nyitása után a kedvezményes online jegyek megszűnnek.
Az online és a termi órák ára megegyeznek:

  • a távoktatás jegy (3000 Ft),
  • a távoktatás négy alkalmas bérlet (11000 Ft),
  • a távoktatás nyolc alkalmas bérlet (18000 Ft), vagy
  • a havi korlátlan bérlet (21000 Ft) árát.

Ha elakadtál, kérdésed van, hívj: 0630 700 1633.

 

2. Kattints ide, és jelentkezz be órára itt, 

vagy ha már visszatérő vagy, az emlékeztető e-mail-en keresztül.

 

3. Lépj be a sportolói oldaladra

Ezt itt, a MotiBro oldalán találod, és használd a bejelentkezéshez használt e-mail címedet.

 

4. Kattints a középen fent található piros Új online órák gombra

Majd töltsd le a Zoom-ot arra az eszközödre, amin keresztül majd nézni szeretnéd az adást.
(Nem kell érte fizetned, és csak első alkalommal kell letöltened.)

 

5. Órakezdéskor (előbb nem tudsz) beléptetlek kézzel

Ahogy írtam, a kamerát a beállításoknál engedélyezd magadnak.

Fontos: késve nem tudsz csatlakozni. Nem tudom miért, nem enged be a rendszer, így légy pontos.

Közben kiderült, mégiscsak be lehet csatlakozni, ha az oktatód elküldi az adás hivatkozását.
Hívj föl, és kérd el, ha nem sikerülne a csatlakozás.

 

6. Megbeszéljük, hogy látjuk-e, halljuk-e egymást, aztán kezdünk

 

7. A végén még tudunk beszélni, aztán elköszönünk, és kilépünk az adásból

 

Hasznos tanácsok hibaelhárításhoz

Van egy webkamerád, de a laptopkamera kapcsol be helyette

Amikor adás van, a képernyő bal alsó sarkánál a Stop video melletti nyílra ha rámész, tudsz kamerát választani.

Megszakadt az adás, hogyan csatlakozhatsz vissza?

Az adás legelején a bal felső sarokban van egy kis “i” betű bekarikázva. Ha rámész, megjelenik az adás URL-je. Egy gombnyomással kimásolhatod, és a böngésződbe másolva vissza tudsz csatlakozni.

 

 

 

 

 

 

 

X