Miben lenne más az életed, ha többé nem fájna a térded?

Képzeld csak el. Újra fájdalom nélkül tudnál futni. Könnyedén ülsz le, a karjaid nélkül állsz fel. Nem kapsz sajnálkozó tekinteteket a bicegésed miatt.

Visszakapod a mozgás szabadságát.

Gyere és váltsuk valóra ezt a csodát a Térdműhelyen.

A műhely időpontja: 2021. április 24.

térdfájás, futótérd, ugrótérd

10 futóból 2-nek fáj a térde, ezért
kénytelenek szüneteltetni az edzést

Rajtuk kívül még a kerékpározókat, síelőket veszélyezteti a futótérdnek nevezett betegség.

A futótérd kialakulása mögött négy fő okot is találhatsz:

  1. A gyenge combizmok miatt felborul az izomegyensúly, és a térdkalácsod fájdalmasan a combcsontodhoz dörzsölődik (AU!)
  2. Túlságosan kifelé álló (hanyintó) láb
  3. Merev combpólyafeszítő izom
  4. Túl gyorsan növelt futótáv ( = túlterhelés)

Az nem megoldás, hogy ne mozogjunk, mert az még gyorsabban leépít.

Az izomegyensúly akkor is felborul, ha nem csinálsz semmit.

Egyes izmok elgyengülnek, míg más izmok rövidülnek.

És máris elmozdul a térdkalácsod a helyéről.

És ez fáj. Nagyon fáj.

Ezért akkor is kell nyújtanod és erősítened, ha nem sportolsz, ha nem veszed erősen igénybe izmaidat.

Ezért fáj a térded, akkor is, ha nem sportolsz

Így hoz enyhülést a térdednek a műhely 

A legtöbb térdfájdalom a felborult izomegyensúllyal kezdődik (például a combfeszítőd veszít a hajlékonyságából), emiatt a tested más izmokkal kompenzál… így a térded rossz szögekből kapja a terhelést… és elkezded szétjárni a porcokat, szalagokat, térdízületet. Sajnos önmagát felerősítő a folyamat: minél jobban feszül vagy fáj, annál jobban húzod a lábad, picit sántikálsz, kerülöd a mozdulatokat… ami miatt még jobban felborul az egyensúly… ami miatt még jobban fog fájni.

Egyetlen megoldás van: az oki kezelés, az egyensúly visszaállítása.

Az 5,5 órás térdműhelyen megismered a térded felépítését és célzott kimozgatásokat, nyújtásokat és gyakorlatokat kapsz arra, hogy visszaállítsd az elvesztett egyensúlyt.

  • ha izomeredetű a térdfájásod, 100%-os, azaz teljes oki szintű gyógyulásra számíthatsz
  • ha nem izomeredetű, akkor javulásra számíthatsz

Nem kell lemondanod kedvenc sportodról, legyen az akár a futás, kerékpár vagy bármi más.

Nem kell úgy élned, hogy nem hajlik a térded, és emiatt idősebbnek látszik a mozgásod a korodnál.

Ha izomeredetű a térdfájásod, a megfelelő gyakorlatokkal visszakapod kényszerpihenőn lévő sportodat és emberi méltóságodat.

 

5,5 órás gyakorlatokkal teli, élvezetes műhely
Ajándék 8 alkalmas jógabérlet
100%-os elégedettségi garancia

Tüneti kezelés helyett oki megoldást kapsz

Ha nem ismered meg a térdedet, nem is tudod öngyógyítani.

Az anatómiai előadásoknak köszönhetően megismered a térded felépítését.

Ekkor megérted, hogy a térded hatalmas mozgástartományában ható óriási forgatónyomaték hogyan és miért fenyeget térdízületi kopással, ha megbomlik a combizmaid izomegyensúlya. Csak így tudhatod meg, milyen helyzetben tud legjobban pihenni a térded.

Ez a tudás nélkülözhetetlen a sántikálás megelőzéséhez, és a térded öngyógyításához – főleg ha futsz, kerékpározol vagy síelsz.
Ha sokáig szeretnéd még érezni a diadalt egy jó futás után, térdfájás nélkül, ezt a tudást gondolkodás nélkül tedd magadévá.

A térdműhely díja töredéke annak, mint amennyibe az orvos, gyógytornász, gyógyszerek kerülnek, ha megsérülsz.

Nem beszélve az időről, ami alatt nem fejlődsz, hanem sérülten nézed, míg mások haladnak.

Amikor kénytelen vagy kihagyni az edzésedet, nemcsak a kihagyott idő veszik el, hanem az is, amíg visszaszerzed a régi formádat. Ehhez a több hónapos veszteséghez képest igazán semmiség az az 5 óra, amit a térdműhelyre szánsz.

A legokosabbak ezért akkor is részt vesznek a térdműhelyen, ha még nem fáj a térdük.

Behatóan megismered a térded felépítését és működését (így tudni fogod, mi romlott el)

Kophatatlan porcokat kapsz a térdedbe!

Térdízület-kimozgató gyakorlatokat tanulsz, hogy az ízületi folyadék termelését elősegíthesd.

Az ízületi folyadékot felszívja a porcod, és megerősödik.

Így elkerülöd a porckopást, és soha nem lesz szükséged térdprotézisre. (Ami egyébként millióidba kerülne.)

Az ásványi anyagokat nem elég bevinni.
A Szent Ferenc Kórház orvosai szerint:

„Az ízületben lévő folyadék, amely a porcot táplálja, terhelés hatására pumpálódik bele a porc állományába.”

Tehát mozognod kell, ha protézis nélkül akarsz élni.

Az élethosszig tartó porcokhoz a comb- és lábszárizmaid izomegyensúlyát is meg kell teremtened a gyógyuláshoz vagy megelőzéshez.

Megismered, hogyan hozd helyre a felborult izomegyensúlyt a térdízületedben.

Ehhez például erősítened kell a gyengülésre hajlamos combfeszítőidet, és nyújtanod a rövidülésre hajlamos combhajlítóidat.
Előbbi azért fontos, mert például ha a belső és külső vaskosizmod nem egyenlően erős, akkor a térdkalácsod elmozdul.

Ekkor pedig összedörzsölődhet a combcsontoddal, ami nem más, mint a fájdalmas futótérd (patellofemorális stressz-szindróma).

És ez csak egy izom volt, nem is akarlak a többivel untatni. Hiszen arra ott a műhely. Ott mindent megértesz.

Megtanulod, hogyan szerezd meg az izomegyensúlyt erősítéssel, és kerüld el az ízületi kopást.

Csak az erős izomzat képes az ízület mozgását megfelelően kontrollálni, ami szintén kopást csökkentő tényező – állítja dr. Szikora Gyula ortopéd-traumatológus főorvos, a Róbert Rendelőintézet láb és a térd betegségeinek specialistája,

Teremtsd meg az
izomegyensúlyt a térdedben

Nyújtsd rugalmasra a combpólyafeszítődet, és
temesd el a térdfájást

Még soha nem láttam senkit az edzőteremben, aki a combpólyafeszítőjét nyújtotta volna. (Pedig az izomegyensúly elérése miatt a nyújtás pontosan annyira fontos, mint az erősítés.)
Az interneten sokan az iliotibiális tractus nyújtásáról beszélnek, pedig ez súlyos hiba.

Szalagot soha ne nyújts, mert a szalag rugalmatlan. (Egyébként sem szalag, hanem pólya.) Ha véletlenül megnyúlik, fáj.
Az combpólyafeszítőt nyújtod, amiből kinő az a bizonyos iliotibiális tractus.

De azt se úgy, ahogy a YouTube-on találod, mert állva oldalra hajolni teljesen hatástalan. Csak az oldaladon lévő izmokat fogod érezni.

Ezért egy kevesek által ismert jógagyakorlatot alakítottunk át a doktornővel, hogy tökéletesen rugalmas combpólyafeszítőd legyen, és eltemesd végre a térdfájást.

kitartás

Miért bízhatod ránk a térded?

Ez az egyetlen térdre összpontosító öngyógyító műhely, ahol a keleti és a nyugati tudás összefog a fiatal járásodért.

Jómagam (Vadász Ákos Tullió) gerinctréner, diplomás jógaoktató, léböjtkúra-vezető vagyok és én alapítottam a funkcionális jógát (talán jártál már órámon is).

Dr. Fohl Bernadette vigyáz a biztonságodra

Bernadette mentő szakorvos, gerinctréner, gyógymasszőr, manuálterapeuta, fizioterápiás szakorvos. Lenyűgöző mélységben ismeri a test felépítését és kettőnk közel 40 éves tapasztalatát kapod meg a műhelyen.
kitartás

A térdműhely legfontosabb információi:

Helyszín

Otthonod kényelméből virtuálisan követheted a gyakorlatokat (Zoom). (A részleteket megkapod előtte.)

Időpont

2021. április 24. 13:00-18:30

Jegyár

25 000 Ft (bruttó)

Garancia

100%-os elégedettségi garanciát kapsz. Ha nem tetszik, visszakapod a jegyárat. (Eddig még senki nem élt ezzel.)

Kedves Ákos, nagyon tetszett nekem a vállműhely [a térdműhelyhez hasonló felépítésű műhely – a szerk.], igen hasznos volt. Szimpatikus és nagyon értékes mindkettőtök holisztikus szemlélete, sokat tanultam, köszönöm még egyszer.

Tereza

Kedves Ákos!

Köszönöm a nagyon jó előadást, valamint a hallatlanul jó gyakorlatokat.
Nagyon várom már a filmet, melyet gondolom a gyakorlatokból állnak, hiszen olyan sok mindent adtatok, hogy képtelenség mindazt megjegyezni, tehát kell a Te segédleted,melyet előre is köszönettel veszem.

Marika

Még egyszer köszönöm a részvételi lehetőséget!
Hasznos volt, főleg így rendszerbe összefoglalva hallani ezt a problémakört. Érthető volt és logikus.
Örülök, hogy ott voltam!

Köszönettel:

Németh Miklós

A műhely 10x olcsóbb, mintha magadnak szerveznéd

192 000
Ft

Dr Fohl Bernadette óradíja 23 000 Ft, az enyém 12 000 Ft. Ha ezt 5,5 órára (a műhely időtartama) felszorzod, megkapod a fönti összeget.

50 000
Ft

Ajándékba kapsz egy videóelőadást, annak a forgatási költsége és utómunkája ennyibe került.

18 000
Ft

Ajándékod egy 8 alkalmas jógabérlet, ami ennyibe kerülne (de a műhely mellé neked jár).

 

A térdműhely tudásanyaga akár évtizedekkel kitolhatja a térded élettartamát.

csanya-csanyi-laszlo-terepfuto-funkcionalis-joga-meszes-hegy

Ez a műhely nem ad csodamegoldásokat.
Csak majdnem.

Nem tudok neked csodamegoldásokat adni, mert azok nem léteznek.

Ez a műhely abban segít neked, hogy egészségesebbé tanuld és mozogd magad – a térded és lábad jobb megértésével képes legyél megszüntetni (vagy megelőzni) a térdfájdalmakat.

A következő témákról lesz szó (és amit még kérdezel):

  • hogyan épül fel a térdízületed és a lábad
  • hogyan alakulnak ki a térdbetegségek és hogyan kerüld el őket
  • mi az az izomegyensúly a térdízületedben, és hogyan állíthatod be
  • hogyan működnek a comb és lábszárizmaid, és hogyan edzd őket acélosra (azt inkább ne a YouTube-on keresd)
  • mit és hogyan gyakorolj otthon

Sőt: a lábad helyzetének beállítását is megtanulod, mert sokszor itt gyökeredzik a térdfájásod.

Nem érezném úgy, hogy mindent megkapsz, ha a térdműhely mellett nem adnánk egy lábműhelyt is.

Ez persze túl szép, hogy igaz legyen, hogy az ötórás térdműhelyen helyrehozhatod az évek óta fájó térdedet.

Itt azt tanulhatod meg, hogy mit és miért gyakorolj otthon.

A tudásod csak akkor fogja elmulasztani a térdfájásodat, ha rendszeresen gyakorlod a tanultakat.

Csak 10-20 perc célirányos edzés minden másnap – tehát bele fog férni az idődbe.

Ebben semmi titok nincsen: te is tudod, hogy mozogni egészséges, jól mozogni pedig egyenesen gyógyító.

Jelentkezéshez töltsd ki az űrlapot:

A térdműhelyre 100%-os elégedettségi garanciát kapsz, így a jelentkezésed kockázatmentes. A következő ilyen műhelyt már csak 2022-ben tartjuk.

Az űrlap kitöltése után 1-2 munkanapon belül megkapod a számlázási adatokat. A jelentkezési határidő április 23.

Ha kérdeznél a műhellyel kapcsolatban, elérsz minket a címen.

Már csak ennyi időd van jelentkezni

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

„Nagyon fáj a térdem, való ez nekem?”

A műhely ideje alatt mozgásszervi szakértő munkatársam, dr. Fohl Bernadette is végig jelen lesz. Napi szinten gyógyít embereket, ment életeket, minden betegségben tud segíteni. Bármi problémád van, mentőorvosként vigyáz Rád.

Csak olyan mozgásokat fogsz végezni, amelyek biztosan nem ártanak (sőt: használnak). Ha neked egy mozgásfajta veszélyes lenne, szólunk.

„Nem vagyok túl öreg ehhez?”

Amíg a testedben élsz és szeretnél futni, járni, leülni, felállni és szabadon mozogni, addig a térdeddel foglalkoznod kell.

Az egyik székesfehérvári műhelyemen egy dédmama is részt vett, aki már elmúlt nyolcvan.

Másik vendégem, Karcsi 71 évesen tanulta meg az egylábas guggolást. Tamás 88 éves, és erősödni akar, ezért jár hozzám.

Ők tudják, hogy edzéssel tarthatják fent testük működőképességét

 

 

 | vadaszakos.hu | 2021

X