Soha többé fájdalmas futás
Tanuld meg biztos forrásból 1 nap alatt, hogyan tudod „sérülésállóvá” nyújtani magad.
Nyújtóműhely futóknak és triatlonozóknak — 2023-ban csak 30 helyünk van.
Időpont: 2023. december 2. 13:00-18:00
Helyszín: Vitéz utca 9. (1027 Budapest)
Többé nem csak nyújtogatsz, hanem sérülésmentes futóvá emeled magad
Megnyújtasz 1-2 izmot a futásod után? Hajolgatsz párat a szigetkör végén?
Jó kezdés!
Akkor Te már tudod, mennyire fontos a futást nyújtással kiegészíteni az izomegyensúly miatt.
Ezzel a műhellyel végre profi nyújtó leszel.
A YouTube tele van ugyan alapszintű nyújtógyakorlatokkal, kurtácska gyakorlatsorokkal.
Te is látod, hogy fájóan hiányoznak azok a képzések, melyek azon a pár unalomig ismert gyakorlaton túlra merészkedve tested valamennyi nyújtást igénylő izmát egészségesre nyújtják.
Ezt most pótoljuk.
Ezt fogod tudni a műhely után:
- Megtudod, mely izmokat kell megnyújtanod (és melyiket fölösleges).
- Megismered a szabályos nyújtást minden izomnál, amitől a leggyorsabban szerzed vissza a hajlékonyságodat.
- Megtanulod, hogyan használj föl bizonyos idegrendszeri sajátosságokat az eredményes nyújtásodhoz.
Tehát minden elméleti és gyakorlati tudás a kezedben (és izmaidban) lesz ahhoz, hogy ezután a futásaidat egészségesebbé, a testedet pedig strapabíróbbá tedd.
Így javul a futóéleted, ha alkalmazod a tanultakat
Neked való ez a program?
- Megszünteted az izomeredetű derék-, keresztcsont-csípőcsonti, térd- és sarokfájásodat, és újra fájdalom nélkül futhatsz
- Megelőzöd az izomegyensúly felbomlása okozta ízületi kopást, hogy egész életedben futhass
- Gyorsabb leszel, mert nem fog lassítani a merev izomzat
- Egy hosszabb verseny után is könnyedén fogsz lejönni a lépcsőn (gyorsul a regenerációd)
Összességében a rugalmas izmaid lehetővé teszik, hogy tovább, fájdalommentesen, gyorsabban és biztonságosan fuss.
Igazából ez a műhely arról szól, hogy futóként megőrizd a méltóságodat.
Arról, hogy soha ne éld át azt az érzést, amikor nem tudsz futni, és csak nézed, ahogy mások diadalmas eufóriában célba érnek.
a biztonságosabb futóéleted első óráit kezdjük el
Félórás egységekből épül fel a műhely, elmélet és gyakorlat váltja egymást (13:00-kor kezdünk és 18:00-ig tart a nap).
Így megérted, hogy mit miért és hogyan csinálsz, emiatt mindig motivált leszel.
Már a rendezvény végén hajlékonyabban állsz fel, mint ahogy jöttél (mert végig dolgozni és nyújtani fogunk).
#1 Meghívunk vacsorára
A sok érdekesség és gyakorlat bizonyára megéheztet, ezért gondunk lesz arra, hogy jó vendéglátók legyünk.
#2 A gyakorlatokat videón is megkapod
“Jegyzeteltünk” helyetted: ha egy gyakorlatot újra és újra megnéznél (hogyan kell helyesen megcsinálni), ezt otthonod kényelmében bárhányszor megteheted.
#3 Kapsz egy jógabérletet (8 alkalom)
24 000 Ft-ba kerülne, de a vendégem vagy rá. Használhatod arra, hogy a műhely gyakorlatait még 8 alkalommal edző segítségével gyakorold be. A saját kényelmed szerint járhatod le.
#4 Porcvédő étrendkiegészítőt kapsz
Gyógynövény alapú készítmény, ami szerintem tud erősíteni a térdporcaidon. Ajándékba kapsz egy teljes dobozt.
Minden futónak kötelezővé tenném
De nem tehetem 🙂 Ezért csak szorgalmazom, hogy gyere el.
Magam is terepfutó vagyok, talán már összefutottunk (haha) az erdőben.
Tapasztalatból tudom, mennyire le tudsz merevedni egy hosszabb futástól. Én is merevvé válok, pedig több mint 20 éve jógázom. (Lassan a 3. évtized is meglesz!)
A biológiát egyikünk sem tudja becsapni.
Vendégeim között több hosszútávfutó is van, akik a funkcionális jóga nyújtásmódszerétől jobb sportolók lettek.
Ilyenek például Csanya, a terepfutás fenegyereke, Kónya Ádám sífutó olimpikon, Kalányos Józsiék, Pethő László (idén futotta le másodmagával az Ultrabalatont), Kurucz András (ultramaraton-győztes), Simon Péter és Szalma Rita ultrafutók, Németh Emese (UTMB-t futott), Günther Anita, Sallai Zsuzsáék a Pomázi Futóbajnokokkal, Pruzsinszki Krisztina, Lippai Roland és még sokan mások.
Nekik működött, Neked is fog.
És miért tenném kötelezővé? Egyszerű: a futás nagy terhelésű sport, a lábaid, gerinced, összes ízületed “kap rendesen”. Ha okosan, tudatosan nyújtasz (tudod, hogy mikor, mit és hogyan), azzal gyorsítod a regenerációdat és csökkented a sérülésveszélyed.
Ha nem nyújtasz jól?
Akkor csak idő kérdése, hogy valami “megadja magát”. Talán az ízületed sokall be. Talán a porcaid kopnak szét. Talán az izmaid lesznek tele görcsös kis csomókkal. Akárhogy is: lerongyolod magad, jobb esetben csak kimarad pár hét, rosszabb esetben úgy tönkreteszed a “futóműved”, hogy injekciók, műtétek, protézisek követik egymást.
csak 35 000 Ft (bruttó)
Ez a teljes programot és minden extráját tartalmazza (8 alkalmas jógabérlet, videó, porcvédő kiegészítő)
KIRE BÍZHATOD A lábaid?
Vadász Ákos Tullió
A funkcionális jóga alapítója, gerinctréner. Én fogom a gyakorlatokat megmutatni és óvó szememmel nézem, helyes-e a kivitelezésed (biztonságban leszel).
Sok nyújtógyakorlat a jógából jön. Azért raktam össze egy műhellyé, hogy időtakarékosan, csak a “futóműveidre” koncentrálva megkapjd mindent célirányosan. (Tehát nem kell hónapokig-évekig tanulnod a jógát és a nyújtásokat, ha csak a futásodat javítanád fel vele.)
“Mi van, ha nem tetszik?”
A helyszínen meggondolhatod magad: nézz bele a programba, próbáld ki a gyakorlatokat, aztán ha úgy érzed, mégsem vagy erre kíváncsi, akkor jelezd és visszakapod a jegyárat. Teljesen kockázatmentes a részvételed.
(Ezt MINDIG felajánljuk, eddig senki nem élt a garanciával. Sőt: rendre azt mondják, hogy a jegyár 3-5x-ösét kapják értékben.)
“Durva sérülésem van, nekem való ez?”
Éveken át dolgoztunk együtt mentőorvosokkal és gyógytornászokkal, jómagam gerinctréner vagyok. Figyelünk rád és semmi olyan gyakorlatot nem csináltatunk veled, ami árthatna.
(Az űrlapon azért kérdezek rá betegségre, hogy ott jelezhesd, ha valamire szerinted figyelnünk kell, de a helyszínen is figyelek arra, hogy csak olyat csinálj, ami neked biztonságos.)
“Miért ne YouTube-on nézzem meg?”
Mert a videó nem válaszolja meg a kérdéseid. És az egészséged nem játék.
Tudnod kell, hogy jó gyakorlatokat csinálsz és helyes a kivitelezésed. A műhelyen megkapod a jó gyakorlatokat, a rutinunkat, a személyes odafigyelést és az ebből következő biztonságot.
“Nem vagyok ehhez túl öreg?”
Dehogy! Amíg élsz, addig az egészségeddel foglalkoznod kell. Jógaórámra rendszeresen járnak nagymamák és nagypapák, a legidősebb vendégem egy dédnagymama volt. Az életkor nem egy ítélet, hanem egy állapot.
Azért jelentkezz most a műhelyre, mert azt hiszem, gyorsan betelünk
A jelentkezésed kockázatmentes, mert 100%-os garanciánkkal még a helyszínen is meggondolhatod magad.
Töltsd ki ezt az űrlapot (még most, amíg az oldalon vagy):
1-2 munkanapon belül kapsz egy levelet a további teendőkkel.
A következő ilyen műhelyt bő 1 év múlva tartjuk, ezért érdemes még idén eljönnöd.
Néhány vendégünk véleménye:
