2020-ban csak egyszer:

„Soha többé fájdalmas futás!”

Nyújtóműhely futóknak és triatlonozóknak a funkcionális jóga alapítójától, aki szerint az öregedés hülyeség

Nyújtsd az izmaidat sérülésmentesre és óvd meg az ízületeidet, hogy egész életedben derék-, csípő- és térdfájdalom nélkül futhass

Miért veszélyes, ha nem nyújtasz? Íme 5 rövid érv

1. A merev izmaid megrövidítik a lépéshosszodat, tehát lassabban érsz célba.
2. A megrövidült izom kisebb összehúzódásra képes, így izmaid teljesítménye csökken. Megint lassulsz.
3. A rugalmatlan izmok kevésbé alkalmazkodnak, ezért növekszik a sérülésveszély.
4. A megrövidült izmaiddal a mozgásod is darabossá válik; ne csodálkozz, ha a gyerekek akkor is csókolommal köszönnek, ha alig múltál negyven.
5. A merev izmok miatt felborul az izomegyensúlyod. Előbb csak fáj, később kopik az ízületedben a porc.

Nyújtás nélkül egyre merevebbé és fájósabbá futod magad, súlyosabb esetben szétfutod az ízületeidet és a porcaidat, ami úgy fáj, mintha belülről késsel szúrkálnák a térdedet.

Szerintem egyetértesz velem abban, hogy a sportnak építenie kell téged, nem leépítenie.

Nyújtás nélkül nem szabad futni.

Lehet egyáltalán egy futó is hajlékony?

Sokan azt hiszik, hogy a futók szükségszerűen merevek, és a rugalmas izmok csak a gyerekek és a szerencsés genetikájúak kiváltsága.

Huszonéves jógaoktatói tapasztalatom azonban azt mutatja – főleg mióta egy orvos-természetgyógyász-edzővel dolgozom –, hogy vendégeimhez hasonlóan akár 40 fölött is képes vagy elérni életed leghajlékonyabb állapotát.
(Természetesen leszámítva a csecsemőkori hajlékonyságodat, amikor még nem csontosodtál össze.)

Akkor is, ha ultrákat futsz. Terepen.

A tested rugalmassá tétele nem varázslat, hanem az orvostudomány, sporttudomány és a funkcionális jóga rendszere által felépített módszer.
A hajlékonyságot a módszer megtanulása és alkalmazása révén szerzed meg.

Míg mások izomgörcsökkel fetrengve kényszerülnek föladni a versenyt, Te mosolyogva teljesíted a szintidőt.

A nyújtás tudományát a gyakorlatban a Nyújtás futóknak nevű rendezvényen tudod elsajátítani.

Már jól futsz. Most a nyújtásban is profi leszel!

Többé nem csak nyújtogatsz, hanem sérülésmentes futóvá emeled magad

Megnyújtasz 1-2 izmot a futásod után? Hajolgatsz párat a szigetkör végén? Kiváló!
Akkor Te már tudod, mennyire fontos a futást nyújtással kiegészíteni az izomegyensúly miatt.

Ezzel a műhellyel végre profi nyújtó leszel.

A YouTube tele van ugyan alapszintű nyújtógyakorlatokkal, kurtácska gyakorlatsorokkal.

Te is látod, hogy fájóan hiányoznak azok a képzések, melyek azon a pár unalomig ismert gyakorlaton túlra merészkedve tested valamennyi nyújtást igénylő izmát egészségesre nyújtják.

Ezt fogod tudni a műhely után

• Megtudod, mely izmokat kell megnyújtanod (és melyiket fölösleges).
• Megismered a szabályos nyújtást minden izomnál, amitől a leggyorsabban szerzed vissza a hajlékonyságodat.
• Megtanulod, hogyan használj föl bizonyos idegrendszeri sajátosságokat az eredményes nyújtásodhoz.

Tehát minden a kezedben lesz ahhoz, hogy ezután a futásaidat egészségesebbé, a testedet pedig strapabíróbbá tedd.

Így fog megváltozni a futóéleted, ha alkalmazod a tanultakat

• Megszünteted az izomeredetű derék-, keresztcsont-csípőcsonti, térd- és sarokfájásodat, és újra fájdalom nélkül futhatsz
• Megelőzöd az izomegyensúly felbomlása okozta ízületi kopást, hogy egész életedben futhass
• Gyorsabb leszel, mert nem fog lassítani a merev izomzat
• Egy hosszabb verseny után is könnyedén fogsz lejönni a lépcsőn

Összességében a rugalmas izmaid lehetővé teszik, hogy tovább, fájdalommentesen, gyorsabban és biztonságosan fuss.

Igazából ez a műhely arról szól, hogy futóként megőrizd a méltóságodat.
Arról, hogy soha ne éld át azt az érzést, amikor nem tudsz futni, és csak nézni tudod, ahogy mások diadalmas eufóriában célba érnek.

„Miért működne a nyújtás nálam?”

Magam is terepfutó vagyok.

Ezért tapasztalatból tudom, mennyire le tudsz merevedni egy hosszabb futástól. Én is merevvé válok, pedig több mint 20 éve jógázom.

A biológiát egyikünk sem tudja becsapni.

Vendégeim között több hosszútávfutó is van, akik a funkcionális jóga nyújtásmódszerétől jobb sportolók lettek.

Ilyenek például Csanya, a terepfutás fenegyereke, Kónya Ádám sífutó olimpikon, Kalányos Józsiék, Pethő László (idén futotta le másodmagával az Ultrabalatont), Kurucz András (ultramaraton-győztes), Simon Péter és Szalma Rita ultrafutók, Németh Emese (UTMB-t futott), Günther Anita, Sallai Zsuzsáék a Pomázi Futóbajnokokkal, Pruzsinszki Krisztina és még sokan mások.

Nekik működött, Neked is fog.

Ismerlek téged (jobban, mint hinnéd)

Tudom, hogy a Te álmaid nagyok.

Tudom, hogy tele vagy szenvedéllyel.

Tudom, hogy Te is keményen edzel. Kimész futni akkor is, ha esik, ha fúj. (Ezt nem látják azok, akik azt mondják az eredményeidet látva: Neked könnyű, mert…)

Tudom, hogy miután elérted a célodat, újabbakat tűzöl ki, mert ez egy szerelem.

Tudom, mennyire mámorító a diadal, és hogy hogyan kerülsz közelebb önmagadhoz a megpróbáltatások által.

Tudom, milyen eggyé válni a természettel: hallgatva a madárdalt az erdőben, érezni a szellőt egy bércen, simogatni a mohát a fán.

Tudom, hogy erre a rendezvényre szükséged van, hogy egész életedben futóként átélhesd ezt a csodát.

A Nyújtás futóknak műhely tartalma

Félórás egységekből épül fel a műhely, elmélet és gyakorlat váltja egymást (13:00-kor kezdünk és 18:30-ig tart a nap). Így megérted, amit csinálsz, és mindig motivált leszel.

Már a rendezvény végén hajlékonyabban állsz fel, mint ahogy jöttél.

Ez mind a Tied lesz a műhely után

Oktatóvideót is kapsz a nyújtógyakorlatokról

A nyújtógyakorlatokat videón is megkapod, így otthonod kényelmében újra és újra követheted és begyakorolhatod a gyakorlatsorokat. A videót otthon akárhányszor megnézheted, ez majdnem olyan, mintha ott lennék Veled.

Ne valami olcsó, homályos és sötét felvételt képzelj el.
A videót profi operatőr készítette Neked, hogy mindent jól és szépen láss.

+ Ajándék 8 alkalmas jógabérlet funkcionális jógaórákra

Több alkalom személyes javításra van szükséged, hogy egyedül is tökéletesen tudj nyújtani.
Ezért ajándékba kapsz egy 8 alkalmas funkcionálisjóga-bérletet, ahol kis csoportokban személyesen tudjuk kijavítani a gyakorlataidat.
A bérletet a Funkcionális jóga termében válthatod be (1026 Bp. Garas u. 1.) az arra kijelölt oktatóknál.

Ez a bérlet ajándék, nem kell semmit pluszban fizetned: egyszerűen csak gyere el és váltsd be. Szeretném, ha az itt tanultak minél tovább kísérnének el téged.

Idén csak ezen az egy Nyújtás futóknak műhelyen vehetsz részt

Elfoglaltak vagyunk, és már tele az idei naptárunk.

Hamar jelentkezz, mert a műhelyeink telt házasak

Több mint négy éve minden rendezvényünk (gerinctábor, léböjtkúra, gerincfiatalító műhely stb.) telt házas és túljelentkezéses. A 2019-es nyújtóműhely kampányát is le kellett állítani, annyian jelentkeztek.

Műhelyeinknek új termet kellett bérelnünk.

Vidékről és külföldről is jönnek, mert egész életükben szeretnék megőrizni a mozgásképességüket.

Nekem is rossz érzés lenne, ha helyhiány miatt kellene nemet mondanom.

Mozgásszervi specialista szakorvos/manuálterapeutától és terepfutó jógaoktatótól kérdezhetsz

Nem kell éveket töltened, hogy képezd magad, és megtaláld a megfelelő gyakorlatokat a legkülönfélébb helyekről összevadászva.
Nem kell aggódnod, hogy vajon nem ártasz-e magadnak, mert kijavítunk.

Szerintem a műhely egyik legnagyobb értéke az, hogy „kiszedjük a kérdőjeleket”: megbízható tudást kapsz biztos forrásból olyan szakemberektől, akiknek évtizedes tapasztalatuk van a témában.

Gondolj bele: teljesen természetes, hogy a kocsidat szerelővel nézeted át, mert ő ért hozzá. Akkor a kocsidnál felbecsülhetetlenül értékesebb testeddel sem lehet kísérletezni: biztosra kell menned.

Ez a műhely azért van, hogy ne hallomásokból, félinformációkból, legendákból kelljen kísérletezned, hogy mi működhet, és mi nem – hanem biztonságosan sajátíthasd el azokat a nyújtógyakorlatokat, amelyek működnek és megóvnak a későbbi fájdalmaktól.

Tüneti kezelés helyett oki megoldást kapsz: fájdalomcsillapító helyett nyújtó gyakorlatok

A fájdalomcsillapítóval csak a jelzést kapcsolják ki az izmaidban.
Ez veszélyes, mert a fájdalomérzet hiányában tovább terheled a sérült testrészedet.
Nem is beszélve a mellékhatásokról (súlyos esetben teljesen szét tudod trancsírozni a porcaidat, ami már csak műtéttel hozható helyre).

Előfordul, hogy úgy érzed, az ízületed fáj. Pedig sokszor egy feszes izom okoz feszülést az ízületben, tehát nyújtással tudod megszüntetni.

Kire bízhatod az izmaid nyújtását?

2015-től szakorvoscsapattal dolgozom, mert a mozgásszervrendszered rendberakásához nem elég egy ember tudása.

Gondolj bele, hogy a kocsidat sem egy ember szereli.
Van autóvillamossági, autószerelő, karosszérialakatos, fényező, gumis stb.

A tested összetettebb, mint egy autó. Sokkal, de sokkal összetettebb.
Ez egy 80-100 000 milliárd sejtből álló rendszer, ezért nem elég egy ember tudása.

Ezért ketten fogunk segíteni. (Kettőnk szakmai tapasztalata 40 év – ebből kapod a lényeget):

dr. Fohl Bernadette

• mentő szakorvos
• fizioterápiás szakorvos
• sportorvos
• manuálterapeuta
• kinesio tape terapeuta
• gyógymasszőr
• gyógynövény szakirányos kertészmérnök
• testépítés – fitnesz sportoktató
• gerinctréner

„Nem a  betegséget, hanem a beteget gyógyítom.
Ennek érdekében a modern nyugati és a hagyományos keleti gyógymódok alkalmazása között próbálom megteremteni az egyensúlyt.”

Vadász Ákos Tullió

• a funkcionális jóga alapítója
• diplomás jógaoktató
• gerinctréner
• léböjtkúra-vezető

„Tanítóként a célom, hogy képes legyél megírni magadnak és betartani, amit nem adtak oda születésedkor: a Használati Utasítást a Testedhez.
Tanuld magad egészségesre!”

Ez az egyetlen futóknak szánt nyújtó műhely, ahol a keleti és a nyugati tudás összefog a sérülésmentes futásodért.

Ez nem lusta embereknek való program

Nem tudok neked csodamegoldásokat adni, mert azok nem léteznek.
Ha a könnyű, gyors és munka nélküli megoldást keresed, akkor kérlek, zárd be ezt az oldalt.

Ez a műhely nem való azoknak, akik csak ülnek, és nem veszik a fáradságot, hogy jegyzeteljenek, mert „úgyis megjegyzek mindent”.

Nem való azoknak sem, akik nem hajlandóak újat tanulni, és felelősséget vállalni az egészségükért.

Ha már beletörődtél a fájdalomba, akkor sajnos nem tudok Neked segíteni.
Helyetted nem tudok eljönni, helyetted nem tudom akarni.

De ha szeretnél változtatni, akkor minden segítségemet megkapod.

(Őszinte leszek: nincs kedvem lusta emberekkel foglalkozni.
Engem is azok a futók ösztönöznek, akik nem kifogásokat keresnek, hanem tesznek magukért.
Nekik tudok segíteni.)

A Soha többé fájdalmas futás! – Nyújtás futóknak műhely helyszíne, ideje, ára

Helyszín

Loft Events: 1139 Budapest Váci út 99. – bejárat a Forgách utcából

Ennyi pénzért se egy jobb futócipőt, se egy közepes pulzusmérőt sem kapsz.
Ráadásul a cipőd elkopik, a pulzusmérőd használódik, a tudás azonban örökre a Tied.

A Nyújtás futóknak műhely tudásanyaga visszaadja a futás örömét

És nemcsak a futást kapod vissza, hanem annak élettani következményeit is: az egészségesebb keringés miatti hosszabb élettartamot is

És 14,5-ször olcsóbb, mint amennyibe Neked kerülne

100% megelégedettségi garancia

Csak akkor tudjuk a helyedet biztosítani, ha határidőig átutalod a teljes összeget.

A 2020-as jelentkezést lezártuk.

Még ennyi időd van jelentkezni:

Szeretettel:

Ákos