12 funkcionális jógagyakorlat hátfájásra videón, ami a fájdalom OKÁT is megszünteti, és a gerinced is újra fiatal lesz

12 funkcionális jógagyakorlat hátfájásra videón, ami a fájdalom OKÁT is megszünteti, és a gerinced is újra fiatal lesz

Ez a gyakorlatsor egy bővített változata ennek a cikk írásakor több, mint 548000 megtekintést elért gyakorlatsornak. Sokan gyakorolnak ennek alapján, és küldenek köszönő üzeneteket mind a mai napig a javuló gerincükről, elmúlt hátfájásukról.

Ez a sorozat egy fizetős anyag egy része, amit a Soha többé fájdalmas futás! című nyújtásműhelyből vettem ki.
Az eredetihez képest meg is cseréltem pár gyakorlatot a jobb sorrendiség kedvéért. A tudás tehát elérhető a számodra, hogy az izomeredetű hátfájásodat megszűntesd.

A 9 funkcionális jóga gyakorlat videón című gyakorlatsor helyett már végezd ezt.

Csak napi 10-12 perc, és megint úgy fogsz mozogni, mint fiatal korodban.
Ráadásul megelőzheted a kisízületeid kopását.
Ezzel a 12 kimozgató gyakorlattal kiszabadíthatod a „beállt” hátadat, még akkor is, ha időd nagy részt a monitor előtt töltöd.
Még a cipődet sem kell levenni hozzá.

A videóhoz leírás is van, böngészd át a jobb kivitelezés és megértés miatt.

(tovább…)

Egyperces ugróízületi gyakorlat merev “boka” ellen

Egyperces ugróízületi gyakorlat merev “boka” ellen

Ezzel az egyperces ugróízületi gyakorlattal megalapozod az ugróízületed nagy mozgásterjedelmét.
De ez még nem minden: ugróízületed több ízületi folyadékot tud termelni, és megelőzöd a fájdalmas ugróízületi kopást.
A címben “bokát” írtam a közérthetőség miatt, valójában a bokák egy-egy csont (sípcsonton, szárkapocscsonton), nincs bokaízület. Ezért az ugróízület a helyes kifejezés.
Kezdd el ma: csak egy perc az elvégzése. Leírást és fényképet itt találsz.

(tovább…)

Egyperces nyaki gerincjóga gyakorlat banyapúp és nyakfájás ellen 3.

Egyperces nyaki gerincjóga gyakorlat banyapúp és nyakfájás ellen 3.

Ezért alakul ki a banyapúp, és így tudod megszüntetni. Szebb leszel, miután megszüntetted.
A nyaki gerincszakaszodban rejlő – banyapúpon kívüli – problémák nemcsak nyakfájdalmat, de még váll- és fejfájást is okoznak.
Merev a nyakad? Így szerezd vissza a nyaki gerinced hajlékonyságát ezzel az egyszerű funkcionálisjóga-gyakorlattal.
Kezdd el ma: csak egy perc az elvégzése. Leírást, fényképet és videót találsz itt.

(tovább…)

Egyperces nyaki gerincjóga gyakorlat nyakfájás ellen 2.

Egyperces nyaki gerincjóga gyakorlat nyakfájás ellen 2.

Akár a vállad fáj, akár a fejed fáj, a nyakaddal foglalkoznod kell.
A nyaki gerincszakaszodban rejlő problémák nemcsak nyakfájdalmat, de még váll- és fejfájást is okoznak.
Merev a nyakad? Így szerezd vissza a nyaki gerinced hajlékonyságát ezzel az egyszerű funkcionálisjóga-gyakorlattal.
Kezdd el ma: csak egy perc az elvégzése. Leírást, fényképet és videót találsz itt.

(tovább…)

X