Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/9

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/9

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.

Ezzel a gyakorlattal az ágyéki, háti és nyaki gerincszakaszodat (azaz az összes olyan kisízületedet, ami csak mozogni tud a gerincedben) mozgathatod át előre és hátra.

Itt az ideje, hogy megszabadulj a hátadat kínzó fájdalomtól, és meg tudd őrizni a méltóságodat.

Itt találod az előző hátgyakorlatot. Végezd el most, maradj mozgékony, és ne szorulj mások segítségére.

(tovább…)

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/8

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/8

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.

Ezzel a gyakorlattal a háti és nyaki gerincszakaszodat mozgathatod át, csavarással, és megszüntetheted a hátfájásodat.
A döntött helyzetnek köszönhetően pedig még tehermentesítheted is a porckorongjaidat.

Itt az ideje, hogy megszabadulj a hátadat kínzó fájdalomtól, és meg tudd őrizni a méltóságodat.

Itt találod az előző hátgyakorlatot. Végezd el most, és ne szorulj mások segítségére.

(tovább…)

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/7

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/7

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.

Ezzel a gyakorlattal a feszes hátizmaidat mozgathatod át, és megszüntetheted a görcseit.
A döntött helyzet pedig egyszerre tehermentesíti a porckorongjaidat, és erősíti a gerincfeszítő izmaidat.

Itt az ideje, hogy megelőzd a porckorongsérvedet.

Itt találod az előző hátgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!

(tovább…)

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/6

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/6

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces hátgyakorlatot találsz.

Ezzel a gyakorlattal a háti és ágyéki gerincszakaszodat mozgathatod ki, oldalirányban.
Ez azért különösen fontos, mert ilyen mozdulatot hétköznap nem szoktál végezni.

Itt az ideje, hogy megszabadulj a hátadat kínzó fájdalomtól. Folytasd a gyakorlást, jó úton haladsz.

Itt találod az előző nyakgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!

(tovább…)

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/5

Funkcionális jóga/gerinctorna gyakorlat hátfájás ellen videó – 1/5

Szabadulj meg a hátfájásodtól egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal – ezúttal ÖRÖKRE.
Ebben a gerinctorna videóban egyetlen, egyperces nyakgyakorlatot találsz. Ez az ötödik kimozgató gyakorlat.

Különösen fontos elvégezned, ha rendszeresen szoktál számítógép előtt ülni.
(Banyapúp ellen is jó megoldás!)

Itt az ideje, hogy megszabadulj a nyakadat kínzó fájdalomtól. Folytasd a gyakorlást, jó úton haladsz.

Itt találod az előző nyakgyakorlatot. Végezd el most, és ints búcsút a hátfájásnak!

Fontos! A karokat engedd lejjebb, mint ahogy a filmben mutatom, a függőlegeshez képest kb. 70 fokos szögben.

(tovább…)

X

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás