Lassan elolvadunk a hőségben, ezért még fontosabb, hogy megóvd magad a kiszáradástól

A civilizált, ipari élelmiszert fogyasztó ember krónikus vízhiányban szenved, bár nem tud róla. A melegben szervezeted izzadással védekezik a hőség ellen, így még nagyobb az esélye a dehidratációnak.Ilyenkor az okos szervezeted a létfontosságú szerveidet óvja, ellátja őket vízzel – a nem létfontosságúak rovására. Ezekben a szervekben vízhiány lép föl (pl. emésztő szervek, porcok), ami fájdalmas tünetekkel is együtt jár (gyomorégés, székrekedés, fejfájás, kopások).

Vizet folyamatosan vesztünk, mégpedig négyféle módon:
1, légzés által
2, izzadással
3, vizelet
4, széklet kiválasztásával

A vízhiány jele a sötét színű vizelet, ha nincs vízhiányod, a vizelet vízszínű.

Ezért fontos, hogy megelőzd a vízhiányos állapotot.

Előzd meg a vízhiányt három módszerrel!

1, igyál megfelelő mennyiségű tiszta vizet (nem szénsavast, nem alkoholt, mert ezek szárítanak).
A megfelelő mennyiség több tényezőtől is függ, átlagos táplálkozás mellett 2-3 literről van szó. Ez a mennyiség 1-2 literre csökkenthető, ha

2, olyan ételt eszel, melyeknek magas a folyadéktartalma (nyers gyümölcsök, zöldségek, 80-98%-os víztartalommal bírnak – itt az ideje, hogy 1-1 étkezésedet gyümölcsétkezésre cseréld, és még jobb lesz az alakod), és ha

3, kerüld a só fogyasztását

Evvel a három egyszerű módszerrel hozzájárulhatsz az egészségedhez, ami egyre nagyobb érték.

Három megoldás vízhiány ellen - görögdinnye

A görögdinnye 95-98%-a víz, mely kitisztítja a veséidet,
és megszépíti a bőrödet.
A ránctalan, vízgazdag bőr egyik titka a dinnyekúra!

Az edzésedet, választott mozgásodat folytasd a melegben is! A meleg kedvez a nyújtásnak, használd ki a nyarat, hogy őszre ne csak a tányérodod díszelegjen a spárga!

Jó gyümölcsétkezéseket!





X